There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky.

And you ask:  “What if I fall? “

Oh but my Darling,  What if you fly?

– Erin Hanson – 

Sokszor érzed úgy, hogy sokkal több van benned, mint amennyit a világnak megmutatsz? Hogy nem mered mások előtt kimondani a véleményedet, gondolataidat, érzéseidet mert attól félsz, hogy akkor kevésbé fognak szeretni vagy elfogadni.
 
 

És mindenáron megpróbálod elkerülni a konfliktusokat még akkor is, ha később emiatt sokkal nehezebb helyzetbe kerülsz… 

Lehet, hogy észrevetted már magadon, hogy  

  • Félsz a visszautasítástól, a mellőzéstől, attól, hogy mások nem fogják elfogadni a véleményedet;
  • Félsz attól, hogy ha elmondod a véleményedet akkor megbántod a másikat;
  • Félsz kifejezni a vágyaidat, véleményedet mert szorongsz a fogadtatástól;
  • Sokszor érzed magad dühösnek vagy sértődöttnek és érzed azt, hogy túl sok időd megy el azzal, hogy azon töprengsz, mit gondolnak mások;
  • Gyakran megkérdőjelezed a döntéseidet;
  • Sokszor töprengsz azon, hogy mások mit gondolhatnak rólad..

Vedd észre azt is, ha

  • Úgy érzed, hogy a legalapvetőbb igényeid sincsenek kielégítve, ha sokszor vagy elégedetlen és nem éred el a céljaidat (vagy nem is mersz komolyabb célokat kitűzni magad elé) akkor mostanra talán elérkezettnek látod az időt arra, hogy változtass.
  • A legbiztosabb jele annak, hogy itt az ideje magadhoz ragadnod az életed irányítását ha azt veszed észre magadon, hogy sokszor vagy sértett, dühös vagy szorongsz társas helyzetekben főleg olyankor, amikor magadat kellene képviselned...
  • Az előző oszlopban felsoroltakat többnyire az asszertivitással (azaz annak hiányával/problémáival) szokták azonosítani, ezért ha bármelyikben magadra ismersz, akkor valószínűleg érdemes lenne ezt a területet fejlesztened.

De hogyan lehet ezen változtatni?

Röviden leginkább úgy, hogy megtanulod úgy kifejezni az érzéseidet, szándékaidat még a nehezebb helyzetekben is, hogy figyelembe veszed a saját és a mások álláspontját is.

Nyíltan és őszintén kommunikálsz és vállalni tudod a véleményedet még akkor is ha tudod, hogy ez nem feltétlenül fog mindenkinek tetszeni. Ennek ellenére képes vagy úgy kommunikálni, hogy anélkül adod a másik tudtára a véleményedet, hogy meg akarnád őt változtatni vagy éppen a saját véleményedet, érzéseidet szorítanád vissza.

Összességében képes vagy felelősséget vállalni az érzéseidért, gondolataidért, egyszóval önmagadért.

Ez viszont olyasvalami, ami fejleszthető, ami lépésről lépésre kialakítható 🙂

Vedd fel velem a kapcsolatot és beszéljük meg, hogy neked hogyan lenne érdemes elindulni ebben. Személyesen vagy online is tudunk beszélgetni de ha először körülnéznél az olvasnivalók között, akkor a bejegyzéseim között biztosan találsz olyat, ami érdekelhet! 

Hogyan csendesítsük el a bennünk élő kritikust?

Hogyan csendesítsd el a benned élő kritikust? Már megint ugyanaz a helyzet. Százszor is eltervezted, hogy mit kellene mondani a főnöködnek/családtagodnak/barátodnak de valahogy megint nem sikerült úgy, ahogy szeretted volna. Vagy…

Sikeresnek tűnik, belül mégis bizonytalan

A magasan funkcionáló szorongásról   Bár a magasan funkcionáló szorongás nem orvosi vagy pszichiátriai kórkép mégis sokan vannak, akik a szorongásnak ezzel a fajta nehezen beazonosítható és észrevehető, ám a mindennapjaikat átható és…

Első sikerek az önismeret útján

Miért érdemes fejleszteni az önismeretünket? “Bekötött szemmel kelünk át a jelenen. (…) Csak később, amikor a kötést levesszük, és szemügyre vesszük a múltat, csak akkor eszmélünk rá, mit éltünk át…