Pszichológia közérthetően, gyakorlatiasan
Lelki wellness : hogyan légy egy jobb önmagad? Pszichológiai témájú írások, ingyenesen letölthető anyagok.
Vannak napok, akár hetek is, amelyek valahogy „nem az igaziak…” Szorongsz valami miatt, félsz egy előtted álló dologtól vagy egész egyszerűen túlterhelt vagy…Mégis meg kellene valahogy tervezni az előtted álló napokat, hiszen már most tudod, hogy nem lesz könnyű heted…. Hogyan tervezz előre, ha aggódó és szorongó típus vagy? Az alábbi cikkben erre vonatkozóan olvashatsz […]
Már-már lerágott csont, hogy a mai világban nagyon nehéz tartós, biztos alapokon nyugvó kapcsolatot kialakítani – legyen szó pár- vagy baráti kapcsolatokról. A felgyorsult világ, a ránk zúduló rengeteg információ és a (látszólag) végtelen sok lehetőség mellett a gyermekkorunkban kialakult-kialakított kötődési stílusunk is befolyásolja, hogy mennyire vagyunk sikeresek a kapcsolatainkban. A kötődési stílusok közül a […]
A gaslighting egyfajta érzelmi manipuláció, melynek során az érintett személy egy idő után kételkedni kezd magában, megkérdőjelezi az emlékeit, a véleményét, sokszor még a saját épelméjűségét is. Szinte észrevétlenül lehet belecsúszni egy ilyen helyzetbe, a felismerés és a kiút pedig egyáltalán nem könnyű. Nézzük meg, hogyan és miről ismerhető fel az ilyen jellegű érzelmi manipuláció! […]
Sokat emlegetett tény, majdhogynem lerágott csont, hogy a meditáció valóban hatással van az agyműködésünkre. Segít a szorongás leküzdésében, növeli az önbizalmat és a koncentrációs készségünket is fejleszti. Sőt, bizonyos mentális betegségek esetén is segít. Biztosan neked is van olyan ismerősöd, aki rendszeresen meditál – sőt, talán te magad is ezt teszed. Ha így van, akkor […]
A mai világban sokszor elveszettnek érezheti magát az, aki egy kicsit is introvertált. Hiszen mindenhonnan azt hallhatjuk-láthatjuk, hogy milyen fontos kapcsolatokat építeni, ‘énmarketingelni’. Legyen szó az élet bármely területéről – akár álláskeresésről, akár saját vállalkozás indításáról. Nem könnyű introvertáltként a kötelező kapcsolatépítési köröket lefutni…Pedig az, hogy valaki introvertált nem jelenti azt, hogy kevésbé lenne tehetséges […]
Mi a magány? Tulajdonképpen egy olyan érzés, lelkiállapot, amelyet szinte mindenki átélt már hosszabb-rövidebb ideig. Tudjuk azt is, hogy milyen tényezők vezethetnek oda, hogy valaki magányosnak érzi magát. Legalábbis a külső tényezőket jól ismerjük, de vajon milyen tulajdonságok tehetnek hajlamosabbá valakit a magány érzésére? És legfőképpen, mit tehetünk ellene? Korunk problémája Szorongás, félelem, szégyen, reménytelenség […]
Azok a tizes-huszas évek… Nehéz időszak, nem? Mindanniyan emlékszünk arra, hogy milyen nehéz volt elfogadni önmagunkat, elfogadóan viszonyulni a testünkhöz, a külsőnkhöz. A nyár közeledtével különösen aktuális ez, hiszen a pozitív testkép kialakítása, önmagunk elfogadása nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy mennyire tudjuk élvezni az előttünk álló nyári hónapokat. Tulajdonképpen minden korosztályban nagyon fontos ez, de talán leginkább a tizen- huszonéveseket […]
A kimondott szó ereje Belegondoltál már, hogy milyen ereje van a szavaidnak? Hiszen azzal, hogy kimondunk valamit konkrétabbá, megfoghatóbbá tesszük, mint amikor még csak a gondolatainkban létezik. Biztosan veled is előfordult már, hogy magadban pozitív megerősítéseket mondogattál – a másokkal való kommunikációdban viszont ugyanolyan negatívan utaltál egy dologra, mint korábban. Pedig szavaink mágikus ereje megerősítheti […]
A „nem vagyok elég jó” érzésével és azzal, hogy „nem érdemlem meg,amit elértem és erre előbb-utóbb mindenki rájön majd” nagyon gyakran találkoztam az elmúlt néhány évben. Változatos élettörténetekkel és háttérrel rendelkezőknél jelentkezett az imposztor szindróma, de egyvalami mindenkinél közös volt: az „előbb-utóbb kiderül, hogy alkalmatlan vagyok…” érzése. Az imposztor szindrómában az a legnehezebb, hogy a […]
Amikor kint, a világban minden bizonytalan akkor különösen szeretnénk legalább a saját életünk dolgait az ellenőrzésünk alatt tudni. Főleg igaz lehet ez akkor, ha egyébként is jellemző ránk a hárítás és hajlamosak vagyunk kontrolláló-üzemmódban működni… A túlkontrollálás az életünk minden területére jellemző lehet: a munkától a magánéleten át a szabadidő eltöltéséig. Sőt, sokszor nemcsak a […]