Lelki wellness

Lelki wellness : hogyan légy egy jobb önmagad? Pszichológiai témájú írások, ingyenesen letölthető anyagok.

A lelki egészség 5 fontos eleme

Lelki egészség jelei

Annak, hogy mennyire szereted és tiszteled magadat nagyon fontos és nem elhanyagolható része az is, hogy odafigyelsz a lelki egészségedre.  Talán te is ismersz olyanokat, akik első ránézésre nagyon jó benyomást keltenek, jól néznek, ki, rendszeresen járnak edzeni, odafigyelnek a táplálkozásukra, az öltözködésükre. Kívülről legalábbis minden tökéletesnek tűnik. Sokszor azonban a csillogó felszín mögött folytonos megfelelési kényszer, […]

Read more…

Amikor a halogatás oka valójában a szorongás

Amikor a halogatás oka a szorongás

Hogyan ismerhető fel, ha a halogatás mögött valójában szorongás bújik meg? A szorongás és a halogatás gyakran kéz a kézben járnak – csak éppen ezt nem mindig könnyű felismerni. Könnyen hihetjük azt például valakiről aki folyton halogat, és semmivel sem készül el időben, hogy nem is érdekli az egész. Pedig sokszor ennek pont az ellenkezője igaz: […]

Read more…

Depresszió Erasmus alatt

depresszió és szomorúság

A külföldön tanulással (vagy munkával) töltött félévről, évről mindenki azt gondolja, hogy biztosan életed egyik legszebb időszaka lesz. Szerencsés esetben ez tényleg így is van, de előfordulhatnak azért ennél kevésbé jól hangzó forgatókönyvek – a depresszió és szomorúság gyakran végigkísérhetik a külföldön töltött időszakot. Sára az MA képzést elvégezni költözött ki Berlinbe, és előtte egész […]

Read more…

Szituációs depresszió – hogyan ismerhető fel, milyen tünetei vannak?

A szituációs depresszió tünetei, kezelése

Mostanában sokszor ébredsz úgy reggelente, hogy semmihez nincs kedved és az életet reménytelennek látod? Ilyenkor talán az is felmerül benned, hogy nem lehet-e, hogy ez valami komolyabb, esetleg depresszió…És elkezdesz azon gondolkodni, hogy történt-e valami a közelmúltban ami ezt kiválthatta, vagy semmi különösebb oka nincs, mert nem változott mostanában körülötted semmi…Fontos felismerni a különbséget, hiszen […]

Read more…

Kognitív disszonancia – amikor nem azt teszed, amit gondolsz

Kognitív disszonancia

Előfordult már veled, hogy megtettél olyan dolgot, ami ellentmondott a nézeteidnek, a magadról alkotott véleményednek, sőt, az ésszerűségnek is? Holott érezted, hogy valami nincs rendben ezzel az egésszel mert kellemetlen, ellentmondásos érzéseid voltak – ami nem más, mint a kognitív disszonancia. Ez a pszichológiában jól ismert jelenség az élet minden területén jelentkezhet. Röviden összefoglalva azt […]

Read more…

Önbizalomhiány – lehet, hogy ezért nem sikerül elérni a céljaidat?

Önbizalomhiány

Biztosan veled is előfordult már, hogy nagyon szerettél volna valamit – legyen az munkával vagy magánélettel kapcsolatos. És ha ne adj isten nem sikerült, akkor magadat kezdted hibáztatni, mondván, hogy akkor biztosan ’nem is akartad eléggé’ – pedig az igazi ok valójában az önbizalomhiány volt. Sok függ attól, hogy milyen az önértékelésünk. Az, ahogyan magunkról […]

Read more…

Hogyan lesznek sikeresek a nyári fogadalmak?

Lelki feltöltődés nyáron

Nemcsak év végén, de nyáron is sokan döntenek úgy, hogy ‘új életet kezdenek’, szóval az újéviek mellett gyakoriak a nyári fogadalmak is:).  Nem véletlen, hiszen ilyenkor általában több időnk van magunkra, arra, hogy egy kicsit megnyugodjunk, átgondoljuk a céljainkat és befelé figyeljünk.  Talán te is érezted már úgy, hogy szeretnél változtatni, de valahogy nem megy. […]

Read more…

Az érzelmi evés lelki háttere

Az érzelmi evés lelki háttere

Itt a nyár és a strandszezon: ilyenkor az evéssel, életmóddal (azaz annak megváltoztatásával) kapcsolatos elhatározások is gyakoribbak. Ideig-óráig sikerül is kitartani, megállod, hogy ne fagyizz minden egyes nap, ne igyál jeges kávét a barátokkal és ne egyél meg a strandon egy sajtos-tejfölös lángost:) De aztán jön egy kisebb feszültség,  érzelmi kilengés és máris borul az […]

Read more…

6 tipp a magasan funkcionáló szorongás kezelésére

A magasan funkcionáló szorongás kezelése

Te is azok közé tartozol, akik mindig túlteljesítenek és a tökéletesnél nem szívesen adják alább? És úgy általában, igyekeznek mindig, minden helyzetben a maximumot kihozni magukból? Nem beszélve arról, hogy minden helyzetet feladatként élnek meg.. De ez csak a jéghegy csúcsa, mert belül teli vannak bizonytalansággal és a jövővel kapcsolatos aggodalommal – amiből kifelé legtöbször […]

Read more…

A megfelelési kényszer és ami mögötte van

Megfelelési kényszer

Te is azok közé tartozol, akik szeretnének mindenkinek megfelelni? Ha így van, akkor valószínűleg hajlamos vagy arra is, hogy ha valami nem sikerül, akkor a hibát elsősorban magadban keresd – és meg is találod, hogy azután órákig rágódhass rajta… A cikkben a megfelelési kényszer hátterét és egy olyan gyakorlatot fogok bemutatni, amely segít a változáshoz […]

Read more…

Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!