Lelki wellness

Lelki wellness : hogyan légy egy jobb önmagad? Pszichológiai témájú írások, ingyenesen letölthető anyagok.

Miért olyan nehéz változtatni?

Talán te is pontosan tudod, hogy mi a problémád – például önbizalomhiány – és szeretnél változtatni is rajta.  Elolvastál egy tucat könyvet a témában, motivációs videókat néztél és még hosszan lehetne sorolni, hogy mi mindent próbáltál. Mégsem igazán működött egyik sem. De miért ilyen nehéz változtatni? Egyrészt azért mert valljuk be, hogy – kevés kivételtől […]

Read more…

Szomorúság vagy depresszió?

Biztosan veled is előfordult már, hogy lehangoltnak, motiválatlannak érezted magad és semmihez sem volt kedved mert történt valami rossz, vagy éppen egy szakításon voltál túl. Viszont egy idő után azért enyhült a szomorúság és újra visszatért minden a régi kerékvágásba. Előfordulhat azonban, hogy ez az állapot túl régóta tart, pedig nincs is különösebb okod rá. […]

Read more…

Amikor nem válik be a pozitív gondolkodás

Miért nem működik mindig a pozitív gondolkodás?

Csak maradj pozitív! De ez nem mindig könnyű… Biztosan te is kaptad már baráti jótanácsként, hogy próbálj pozitívan állni a dolgokhoz – sőt, talán ez az első amit javasolnak amikor nehéz helyzetbe kerülsz. Semmi kétség afelől, hogy jót akarnak. A pozitív gondolkodás sokszor tényleg működik, de legalább ennyiszer előfordul, hogy nem. Ilyenkor talán veled is előfordult, hogy […]

Read more…

Mi a különbség feladás és elengedés között?

A feladás pszichológiai háttere

–  a feladás és az elengedés közötti különbség pszichológiai háttere- Ez nem fog menni…Jobb, ha elengedem… Biztosan te is mondogattad néha magadnak ezt a mondatot… Gondolj vissza valamire, amit nagyon szerettél volna. Lehetett ez egy új munka, egy kapcsolat vagy az, hogy rendszeresen eljársz edzeni és nyárra csúcsformában leszel. Legyen az bármi, nagyon-nagyon elszánt voltál  […]

Read more…

Újévi fogadalmak helyett Vision Board

Vision Board, azaz Álomtábla készítése

Az új év közeledtével szívesen gondoljuk végig az elmúlt évünket és szövögetünk terveket a következőre. Esetleg meg is fogadjuk, hogy bizonyos dolgokat máshogy fogunk csinálni, mint eddig. Aztán ezekből a fogadalmakból az esetek többségében vagy nem lesz semmi, vagy csak nagyon keveset tudunk belőlük megvalósítani. Az utóbbi években elterjedt egy sokkal szórakoztatóbb módszere az újévi […]

Read more…

3 ok amiért fontos, hogy ne nyomjuk el a negatív érzéseinket

3 ok a negatív érzések megélésére

Önsegítő könyvek, szakirodalom és filmek foglalkoznak azzal, hogy mennyire fontos megélni az érzelmeinket – pro és kontra, a negatívat és a pozitívat is. Mégis, a rossz érzéseinket legtöbbször megpróbáljuk elnyomni magunkban, olyasmit mondogatva, hogy „meg kell szabadulnom ettől az érzéstől” vagy „nem engedhetem meg magamnak, hogy emiatt szenvedjek”. Pedig így sokkal többet ártunk magunknak, mintha megélnénk a […]

Read more…

Újratervezés 7 lépésben

Hogyan tűzz ki új célokat?

 Bárki életében eljöhet olyan időszak, amikor felmerül a kérdés: –        valóban azt a munkát végzem, ami nekem való? –        azt tanulom, ami érdekel? –        már egy ideje egy helyben toporgok, nem lenne ideje váltani? –        van-e perspektíva a kapcsolatomban/kapcsolataimban? És ahogy ezt végiggondolod egyre inkább kezded azt érezni, semmi sem jó úgy, ahogy van. Hogy […]

Read more…

Posted in Lelki wellness | Újratervezés 7 lépésben bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Túl sok a lehetőség, nem tudok választani

Túl sok a lehetőség, nem tudok választani

Ismerős az a helyzet, amikor végre eldöntöd, hogy valamibe belekezdesz és nagy erőkkel bele is veted magad? Legyen ez egy új dolog megtanulása vagy egy vállalkozás ötlete. Egy kis idő múlva viszont, ahogy egyre több információd van a témáról azt veszed észre, hogy újabb és újabb, sokszor teljesen más területek, ötletek vonják el a figyelmedet. […]

Read more…

Posted in Lelki wellness | Túl sok a lehetőség, nem tudok választani bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Félek, hogy kimaradok valamiből – a FOMO jelenségről

Képzeld el, hogy 1985-ben vagyunk Péntek este van és fáradtan érsz haza a munkából vagy a suliból. Mivel telik az estéd? Ha szeretsz olvasni, akkor lehet, hogy olvasol egy jó könyvet. Vagy főzöl. Vagy beszélgetsz a családoddal, pároddal. Esetleg zenét hallgatsz. Aztán pedig lefekszel aludni. Persze az is lehet, hogy elmész bulizni, de azt a […]

Read more…

Posted in Önbizalomhiány | Félek, hogy kimaradok valamiből – a FOMO jelenségről bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Ha nemet mondok, bűnösnek érzem magam

Veled is előfordult már, hogy igent mondtál valamire amire valójában nemet akartál mondani? Időnként bárkivel előfordul, de vannak, akik mindenkinek szeretnének megfelelni és ha lehet, elkerülnék a súrlódásokat és konfliktusokat. Ezért minden egyes kérésre igent mondanak, legyen szó magánéletről vagy munkáról. Nem is csoda, hogy a nap (vagy hét) végére már legszívesebben senkivel nem találkoznának […]

Read more…

Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!