Lelki wellness

Lelki wellness : hogyan légy egy jobb önmagad? Pszichológiai témájú írások, ingyenesen letölthető anyagok.

Újévi fogadalmak helyett Vision Board

Vision Board, azaz Álomtábla készítése

Az új év közeledtével szívesen gondoljuk végig az elmúlt évünket és szövögetünk terveket a következőre. Esetleg meg is fogadjuk, hogy bizonyos dolgokat máshogy fogunk csinálni, mint eddig. Aztán ezekből a fogadalmakból az esetek többségében vagy nem lesz semmi, vagy csak nagyon keveset tudunk belőlük megvalósítani. Az utóbbi években elterjedt egy sokkal szórakoztatóbb módszere az újévi […]

Read more…

3 ok amiért fontos, hogy ne nyomjuk el a negatív érzéseinket

3 ok a negatív érzések megélésére

Önsegítő könyvek, szakirodalom és filmek foglalkoznak azzal, hogy mennyire fontos megélni az érzelmeinket – pro és kontra, a negatívat és a pozitívat is. Mégis, a rossz érzéseinket legtöbbször megpróbáljuk elnyomni magunkban, olyasmit mondogatva, hogy „meg kell szabadulnom ettől az érzéstől” vagy „nem engedhetem meg magamnak, hogy emiatt szenvedjek”. Pedig így sokkal többet ártunk magunknak, mintha megélnénk a […]

Read more…

Újratervezés 7 lépésben

Hogyan tűzz ki új célokat?

 Bárki életében eljöhet olyan időszak, amikor felmerül a kérdés: –        valóban azt a munkát végzem, ami nekem való? –        azt tanulom, ami érdekel? –        már egy ideje egy helyben toporgok, nem lenne ideje váltani? –        van-e perspektíva a kapcsolatomban/kapcsolataimban? És ahogy ezt végiggondolod egyre inkább kezded azt érezni, semmi sem jó úgy, ahogy van. Hogy […]

Read more…

Posted in Lelki wellness | Újratervezés 7 lépésben bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Túl sok a lehetőség, nem tudok választani

Túl sok a lehetőség, nem tudok választani

Ismerős az a helyzet, amikor végre eldöntöd, hogy valamibe belekezdesz és nagy erőkkel bele is veted magad? Legyen ez egy új dolog megtanulása vagy egy vállalkozás ötlete. Egy kis idő múlva viszont, ahogy egyre több információd van a témáról azt veszed észre, hogy újabb és újabb, sokszor teljesen más területek, ötletek vonják el a figyelmedet. […]

Read more…

Posted in Lelki wellness | Túl sok a lehetőség, nem tudok választani bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Félek, hogy kimaradok valamiből – a FOMO jelenségről

Képzeld el, hogy 1985-ben vagyunk Péntek este van és fáradtan érsz haza a munkából vagy a suliból. Mivel telik az estéd? Ha szeretsz olvasni, akkor lehet, hogy olvasol egy jó könyvet. Vagy főzöl. Vagy beszélgetsz a családoddal, pároddal. Esetleg zenét hallgatsz. Aztán pedig lefekszel aludni. Persze az is lehet, hogy elmész bulizni, de azt a […]

Read more…

Posted in Önbizalomhiány | Félek, hogy kimaradok valamiből – a FOMO jelenségről bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Ha nemet mondok, bűnösnek érzem magam

Veled is előfordult már, hogy igent mondtál valamire amire valójában nemet akartál mondani? Időnként bárkivel előfordul, de vannak, akik mindenkinek szeretnének megfelelni és ha lehet, elkerülnék a súrlódásokat és konfliktusokat. Ezért minden egyes kérésre igent mondanak, legyen szó magánéletről vagy munkáról. Nem is csoda, hogy a nap (vagy hét) végére már legszívesebben senkivel nem találkoznának […]

Read more…

Te is túl kritikus vagy magaddal?

bennünk élő kritikus

Már megint ugyanaz a helyzet. Százszor is eltervezted, hogy mit kellene mondani a főnöködnek/családtagodnak/barátodnak de valahogy megint nem sikerült úgy, ahogy szeretted volna. Vagy addig halogattad valaminek a megvalósítását, amíg le nem maradtál róla. Ilyenkor elkezded magadat hibáztatni, kritizálni, úgy érzed, hogy semmire nem vagy jó és ez elveszi a kedvedet a további próbálkozásoktól is. Hiába szeretnél […]

Read more…

Sikeresnek tűnik, belül mégis bizonytalan

szorongás

A magasan funkcionáló szorongásról Bár a magasan funkcionáló szorongás nem orvosi vagy pszichiátriai kórkép mégis sokan vannak, akik a szorongásnak ezzel a fajta nehezen beazonosítható és észrevehető, ám a mindennapjaikat átható és megnehezítő típusával élnek. A hagyományos, azaz a pszichiátriában és pszichológiában jól ismert szorongás inkább megbénítja, akadályozza az embert a hétköznapi életében, társas kapcsolataiban (például szociális szorongás […]

Read more…

Segítség, elakadtam!! Útkeresés huszonévesen

kapunyitási pánik

Valahogy nem találom a helyem… – a Quarter-life crisis Nem könnyű az iskolák végeztével kilépni a nagybetűs életbe. Hát még ha ezt egy kis kapunyitási pánik is megnehezíti… Az angolul quarter-life crisis-nak nevezett jelenség sokkal gyakoribb, mint gondolnánk és elsősorban a huszas évek elején-közepén jellemző, de nem ritka az sem, ha a korai harmicas években […]

Read more…

Posted in Önbizalomhiány | Segítség, elakadtam!! Útkeresés huszonévesen bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Ha mindig a nem megfelelő embereket vonzod…

„Már megint ugyanabba a hibába estem. Nem hiszem el, hogy Y is ugyanolyan, mint X volt. Hogy lehet az, hogy már megint…?” Talán ismerősek a fenti mondatok. Nem csoda, hiszen sokan küzdenek azzal a visszatérő problémával, hogy bár pontosan tudják, kikben nem szabadna megbízniuk, kik azok, akik számukra érzelmileg veszélyt jelentenek, mégis újra és újra […]

Read more…

Posted in Önbizalomhiány | Ha mindig a nem megfelelő embereket vonzod… bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!