Lelki wellness

Lelki wellness : hogyan légy egy jobb önmagad? Pszichológiai témájú írások, ingyenesen letölthető anyagok.

Sikeresnek tűnik, belül mégis bizonytalan

magasan funkcionáló szorongás

A magasan funkcionáló szorongás Bár a ‘magasan funkcionáló szorongás’ nem orvosi vagy pszichiátriai kórkép mégis sokan vannak, akik a szorongásnak ezzel a fajta nehezen beazonosítható és észrevehető, ám a mindennapjaikat átható és megnehezítő típusával élnek. A magasan funkcionáló szorongás nem szerepel a hivatalos diagnosztikai kézikönyvekben, mint például a DSM-5-ben (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), […]

Read more…

Segítség, elakadtam!! Útkeresés huszonévesen

kapunyitási pánik

Valahogy nem találom a helyem… – a Quarter-life crisis Nem könnyű az iskolák végeztével kilépni a nagybetűs életbe. Hát még ha ezt egy kis kapunyitási pánik is megnehezíti… Az angolul quarter-life crisis-nak nevezett jelenség sokkal gyakoribb, mint gondolnánk és elsősorban a huszas évek elején-közepén jellemző, de nem ritka az sem, ha a korai harmicas években […]

Read more…

Posted in Önbizalomhiány | Segítség, elakadtam!! Útkeresés huszonévesen bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Ha mindig a nem megfelelő embereket vonzod…

„Már megint ugyanabba a hibába estem. Nem hiszem el, hogy Y is ugyanolyan, mint X volt. Hogy lehet az, hogy már megint…?” Talán ismerősek a fenti mondatok. Nem csoda, hiszen sokan küzdenek azzal a visszatérő problémával, hogy bár pontosan tudják, kikben nem szabadna megbízniuk, kik azok, akik számukra érzelmileg veszélyt jelentenek, mégis újra és újra […]

Read more…

Posted in Önbizalomhiány | Ha mindig a nem megfelelő embereket vonzod… bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

„Nem vagyok elég jó” – leggyakoribb negatív gondolataink

nem vagyok elég jó

Sokan küzdenek olyan vissza-visszatérő negatív gondolatokkal, amelyek megakadályozzák, hogy új dolgokba kezdjenek vagy egész egyszerűen csak élvezzék az életet. A pszichológia egyik irányzata, a kognitív viselkedésterápia ezeknek az ún. negatív automatikus gondolatoknak az azonosítására és megváltoztatására épül. A mindennapi életben azonban sokszor nehéz felismerni ezeket a gondolkodási mintákat, hiszen nem pontosan úgy fogalmazzuk meg magunknak, […]

Read more…

Posted in Önbizalomhiány | „Nem vagyok elég jó” – leggyakoribb negatív gondolataink bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

7 dolog, amit a fiatalkori önmagunknak tanácsolnánk

Mit mondanál a fiatalkori önmagadnak?

Az idősebbektől gyakran hallani olyan mondatokat, hogy „bárcsak tudtam volna mindezt fiatalabb koromban” vagy „bárcsak máshogy csináltam volna annak idején…”. Egészen fiatalon az ilyen kijelentéseket nem is igazán értjük, vagy csak mosolygunk rajtuk. Aztán ahogy telik-múlik az idő, a legtöbb embernél eljön az a pillanat, élethelyzet amikor arra gondol, hogy „ha most visszamehetnék egy kicsit […]

Read more…

Posted in Lelki wellness | 7 dolog, amit a fiatalkori önmagunknak tanácsolnánk bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Első sikerek az önismeret útján

önismeret

Nagyon szeretem az alábbi idézetet. Szépen összefoglalja, hogy milyen nehéz, hosszú és rögös az önismeret útja . Bár talán teljesen megismerni önmagunkat lehetetlen, hiszen sokszor meglepjük magunkat is egy-egy tettünkkel, reakciónkkal… „Bekötött szemmel kelünk át a jelenen. (…) Csak később, amikor a kötést levesszük, és szemügyre vesszük a múltat, csak akkor eszmélünk rá, mit éltünk át […]

Read more…

Egészséges határok egy kapcsolatban

„Két ember annyira más, végtelenül más, elképzelhetetlenül és kimondhatatlanul más, nincs olyan kapcsolat, ami csak kellemes. Óriási bátorságra van szükség ahhoz, hogy megmaradjon az őszinte, szabad megnyilvánulása mindkét embernek, akár barátok, akár szeretők.” –Feldmár András– Mondták már neked amikor áradozva meséltél egy újonnan megismert emberről, hogy ’vigyázz magadra’ (legyen szó párkapcsolatról vagy barátságról)? Hogy túl […]

Read more…

Ellenőrző pont félúton😊 Hogyan halad eddig az éved?

Június elsején hivatalosan is elkezdődött a nyár és lassan végére érünk az év első félévnek. Éppen ezért még mielőtt teljes erőbedobással belevetnéd magad a nyárba érdemes egy kicsit visszanézni az évedre és megvizsgálni, hogyan alakult eddig, illetve ha voltak újévi fogadalmaid, akkor hogyan állsz most a betartásukkal😊 Hiszen január elsején mindig lelkesen belekezdünk a fogadalmaink […]

Read more…

Posted in Lelki wellness | Ellenőrző pont félúton😊 Hogyan halad eddig az éved? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Mit tegyünk, ha nem jönnek össze a dolgaink?

Mit tegyünk, ha nem jönnek össze a dolgaink?

Ha tesztelni szeretnéd a memóriádat próbálj meg visszaemlékezni arra, hogy a mai naphoz képest pontosan egy évvel ezelőtt mi miatt aggódtál. – E. Joseph Cossmann –  Az életünk nem mindig alakul úgy, ahogyan szeretnénk. Vannak napok, amikor úgy tűnik, mintha semmi sem akarna összejönni….Már a nap elején megcsúszunk a teendőinkkel, aztán nem tudunk időben odaérni, ahova […]

Read more…

Miért lépsz mindig ugyanabba a folyóba? – és hogyan ne tedd

Újra és újra ugyanazzal a problémával szembesülsz? Találd meg a kiváltó okát! Van olyan ismétlődő probléma az életedben, ami újra és újra visszatér? Próbáltad már megoldani sokféle módszerrel, talán segítséget is kértél? Elolvastál egy rakás önismerettel, önfejlesztéssel kapcsolatos könyvet, cikket, videókat néztél de nem és nem. Néha úgy tűnt, mintha megoldódni látszana a helyzet, de […]

Read more…

Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!