Pszichológia közérthetően, gyakorlatiasan
A kognitív modell alapfeltevése szerint nem a helyzet önmagában, az, ami meghatározza, hogyan érezzük magunkat, hanem inkább az a mód, ahogyan egy helyzetet értelmezünk, önmagumk számára megalkotunk. Az érzelmi válaszok attól függnek, hogyan értékeljük a helyzetet. Ha szomorúnak látjuk, akkor rosszkedvünk lesz tőle, és egyre rosszabbul fogjuk érezni magunkat. Valahogy így lehet elképzelni azt, ahogyan érzéseink, […]
Hallottál már a pillangóhatás jelenségéről? Eszerint egyetlen kis változtatás az életedben sorsfordító hatással lehet a későbbi történések alakulására. Fogalmazhatunk úgy is, hogy nem tudhatod, hogy annak a most látszólag apró kis dolognak amit teszel, milyen hatása lesz hosszabb távon, akár évek múlva. Lehet, hogy ami most csak egy kis semmiségnek tűnik, annak a következménye felmérhetetlen a […]
„Nem is értem, hogy egy ilyen okos, tehetséges embernek miért nem sikerül egy munkahelyen sem megmaradni.” Biztosan te is tapasztaltál már olyat, hogy egy nagyon magas IQ-val rendelkező ember csak csetlik-botlik a hétköznapi életben…Például nem találja a helyét és munkahelyről munkahelyre vándorol. Hogyan befolyásolja a sikert az érzelmi intelligencia? Ma már tudjuk, hogy ahhoz, hogy […]
‘Ahogy a reggeleid kezdődnek, olyan lesz a napod is.’ Belegondoltál már, hogy kezdődnek a reggeleid? Van valamilyen reggeli rutin, amit mindig betartasz? Vagy általában leállítod a telefonodon az ébresztőt és elkezded nézegetni valamelyik közösségi média oldalt? És már szinte attól újra elfáradsz, ahogyan hosszú percekig azt böngészed – nem csoda, hogy utána az egész napod […]
Mikor volt utoljára olyan, hogy kikapcsolódtál és nem szaladtál semmilyen teendőd után? Pedig lehet, hogy több lehetőséged is lett volna az utóbbi hetekben-hónapokban lelassulni egy kicsit, mégis úgy érezted, hogy folyton csinálnod kell valamit. A mai világban sajnos nem nehéz azt érezni, hogy ha nem vagy minden pillanatban elfoglalt vagy éppen nem tűzöl ki folyamatosan […]
Érezted már úgy, hogy a negatív gondolatok szinte ’önálló életet élnek’ és semmilyen befolyásod nincs arra, hogy mikor vesz elő az aggodalom és a szorongás? Nem vagy egyedül, hiszen valóban nem könnyű megtanulni azt, hogyan kezeljük a negatív gondolatainkat. A legtöbben megpróbálják elnyomni őket vagy az ellenkezőjükkel – egy pozitív gondolattal – helyettesíteni. Ideig-óráig mindkettő működhet, […]
Mindannyian kerültünk már olyan helyzetbe, amikor legjobbnak láttuk, ha elfojtjuk, eltitkoljuk az érzéseinket. Mert nem akartunk gondot okozni vagy nem szerettünk volna gyengének tűnni. Néha-néha ez előfordulhat és talán akad olyan helyzet is, amikor kifejezetten szükség van rá. De ha az elfojtás általánossá válik, akkor hosszabb távon komoly problémákat okozhat – akár depresszióhoz is vezethet. […]
Sokaknak a nyár egy ’mini-újrakezdés’ és nagy elhatározások születhetnek a változást illetően. De vajon mitől lesz tartós a változás? Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy biztosan az akaraterőn vagy a kitartáson múlik – vagy valami olyan misztikus dolgon, ami miatt az egyikünknek sikerül, a másikunknak nem. Holott a változásnak vannak jól elkülöníthető szakaszai – és ha […]
Mit is jelentenek a belső korlátok? Biztosan előfordult már veled, hogy volt egy nagyobb szabású terved, például életmódváltás vagy előrelépés a karrierben…De hiába minden szándék és elhatározás, hosszabb távon valahogy sosem tudtad túllépni a belső korlátaidat… Ismerős lehet a helyzet, hogy a dolgok egy darabig jól mennek, egészen egy bizonyos pontig….Amikor történik valami és onnantól […]
Hogyan lehet tartós a változás? Az utóbbi néhány hónap valamilyen módon mindenkit próbára tett. Valaki az egészségét féltette, míg mások a munkahelyük elvesztésétől tartottak vagy más szorongásaik erősödtek fel. Sokak számára azonban újat is hoztak ezek a hetek, hónapok. Van, aki elhatározta, hogy életmódot változtat, új szokásokat alakít ki vagy kihasználja az időt az önfejlesztésre. […]