Pszichológia közérthetően, gyakorlatiasan
Egy nőnek napjainkban számos szerepkörnek kell megfelelnie, ami történelmi és társadalmi változásokra vezethető vissza. A társadalmi normák között folyamatosan jelen vannak a nőiséggel kapcsolatos elvárások. A Pátria rádió munkatársával, Oszlik Kingával arról beszélgettünk, hogy vannak-e tipikus női szerepek vagy ez is változóban van. A beszélgetést itt lehet meghallgatni: https://patria.rtvs.sk/clanky/hangado-popoludnie/225071/noi-szerepek-a-mindennapokban Köszönöm a lehetőséget!
Az utóbbi néhány hónap eseményei mindenki számára megterhelőek voltak. A szlovákiai Pátria Rádió 2020. 04. 28-ai adásában a koronavírus okozta pszichés nehézségekről beszélgettem. A beszélgetést ezen a linken lehet meghallgatni: https://patria.rtvs.sk/clanky/hangado-popoludnie/223496/hogyan-kezeljuk-a-koronavirus-jarvany-okozta-psziches-nehezsegeket A szorongáscsökkentés további lehetőségeiről pedig ebben a cikkben írtam. Köszönöm a lehetőséget!
Ezekben a napokban, hetekben különösen fontossá vált a self-care azaz az, hogy odafigyelj magadra. Lehet, hogy a kényszerű otthonlét ellenére szinte több a munkád és a napi teendőd, mint egyébként. Ilyenkor talán el sem tudod képzelni, hogyan lehetne ezen változtatni és hogyan tudnál jobban odafigyelni magadra. Nem csoda, hiszen egyszerűen annyi dolgod van egy nap, hogy […]
Az utóbbi hetek megváltozott körülményei mindenkire máshogy hatottak. Van, akinek hirtelen nagyon sok ideje lett és éppen ez az, amivel hirtelen nem is tud mit kezdeni. Lehet, hogy az otthoni munkavégzésre való átállás nemhogy kevesebb, hanem inkább sokkal több teendőt hozott. De előfordulhat az is, hogy nem is a teendőid száma nőtt, hanem te várod […]
Cikkemben néhány egyszerű módszert szeretnék megosztani, amelyek segíthetnek a szorongás csökkentésében. Teljesen természetes, hogy lesznek rosszabb vagy egészen rossz napjaink is, de ha mindegyikben legalább egy jó dolgot találunk, már az is eredmény. És legalább utólag visszatekintve sem fogjuk úgy érezni, hogy ’itt volt az a pár hét/hónap/ki tudja mennyi idő és mást sem csináltam […]
A krónikus túlteljesítés többeket érint, mint gondolnád:-) Talán téged is… Hogyan ismerheted fel? Már-már kezdenél örülni annak, amit elértél és végre élvezni szeretnéd az életet…Hiszen olyan nehéz időszak áll mögötted, és olyan jó lenne végre pihenni egy kicsit. Mégsem érzed, hogy neked ez járna…Pedig szeretnéd úgy érezni, hogy megérdemled. El is kezded bizonygatni magadnak, hogy […]
A Self-love – azaz magyarul önszeretet – kifejezéssel az utóbbi időben elég gyakran lehet találkozni. Biztosan te is kaptál már olyan tanácsot, hogy ‘csak szeresd magad, és minden rendben lesz’. Vagy ‘amíg magadat nem szereted, addig másoktól sem várhatod el…’ stb 🙂 A fogalom sokkal összetettebb, mint elsőre gondolnánk, ezért nézzük meg most, hogy mit […]
A mai világban a túlhajszoltság tulajdonképpen ’népbetegség’. Sőt, szinte elvárás, hogy minden percünk ki legyen töltve és ne legyenek olyan üresjáratok, amikor csak úgy céltalanul pihenünk. Éppen ezért úgy is érezheted, hogy már semmi más nem fér bele a napodba – a legkevésbé az, hogy magaddal törődj. Szia, hogy vagy? Hát, van egy csomó dolgom, […]
„Általában túlbecsüljük, hogy mennyi mindent tudunk megvalósítani egy év alatt, viszont alábecsüljük azt, hogy egy évtized alatt mennyit tudnánk.” Ismét eltelt egy év…. Ilyenkor szoktunk felsóhajtani, hogy ’megint eltelt’ vagy ’milyen gyorsan telt, most volt nyár….’ Esetleg hozzátesszük gondolatban, hogy ’milyen jó év volt, mennyi minden sikerült’ vagy ’tavaly ilyenkor azt hittem, hogy tavasszal felmondok […]
Valószínűleg te is hallottad már az önszabotázs kifejezést, ami tulajdonképpen azt jelenti, hogy te magad állsz a saját boldogulásod útjában. Leginkább arról ismerhető fel, hogy bár nagyon szeretnél valamit és látszólag mindent meg is teszel érte, valahogy mégis mindig olyan körülményeket teremtesz, hogy még véletlenül se sikerüljön megvalósítani… Most talán arra gondolsz, hogy de hiszen te […]