Pszichológia közérthetően, gyakorlatiasan
Te is azok közé tartozol, akik mindig túlteljesítenek és a tökéletesnél nem szívesen adják alább? És úgy általában, igyekeznek mindig, minden helyzetben a maximumot kihozni magukból? Nem beszélve arról, hogy minden helyzetet feladatként élnek meg.. De ez csak a jéghegy csúcsa, mert belül teli vannak bizonytalansággal és a jövővel kapcsolatos aggodalommal – amiből kifelé legtöbször […]
Az írásterápia olyan módszer, amit akár otthon, egy füzet segítségével is elkezdhetsz:) Mi ez, és mikor érdemes kipróbálni? Mostanában valahogy nehéz bárkinek is beszélni az érzéseidről. Nem azért, mert nincsenek barátaid hanem mert tudod, hogy mindenkinek rengeteg dolga van és amikor végre sikerül összehozni egy találkozót, akkor nem szeretnéd őket a magad bajával terhelni. Vagy […]
Te is azok közé tartozol, akik szeretnének mindenkinek megfelelni? Ha így van, akkor valószínűleg hajlamos vagy arra is, hogy ha valami nem sikerül, akkor a hibát elsősorban magadban keresd – és meg is találod, hogy azután órákig rágódhass rajta… Ebben a cikkben a megfelelési kényszer hátterét és egy olyan gyakorlatot mutatok be, amely segít az […]
Hogyan ne hagyd, hogy az érzelmeid befolyásoljanak? Az alábbi cikkben egy egyszerű gyakorlatot mutatok be a kognitív pszichológia eszköztárából merítve, amely jól használható az érzelmeink kontrollálására és az érzelmi intelligencia fejlesztésére. Amikor nem vagy jó passzban Biztosan neked is ismerős az az érzés, amikor beleragadsz egy bizonyos helyzetbe és nem tudsz vele mit kezdeni? Például […]
A kognitív terápia az egyik legjobban alkalmazható módszer az online pszichológiai tanácsadás során (és persze személyes formában is hatékony:). Talán nem véletlen az sem, hogy a 90-es évek végétől egyre inkább alkalmazzák ’virtuálisan’ is, azaz különböző hatékonynak bizonyuló online programok, appok is léteznek már. Mi az a kognitív viselkedésterápia? Valójában nem egy mostanában felfedezett, hanem […]
Mindig könnyebb olyannal megosztani a problémánkat, aki hasonló élethelyzetben van. Például mindketten új munkahelyen kezdünk. Vagy egyikünknek sincs kapcsolata és sokkal jobb egy sorstárssal megbeszélni a párkeresés nehézségeit. Jobban esik megosztani a problémákat és rácsodálkozni a hasonlóságokra tudva, hogy a másik is ugyanolyan problémával küzd. A pszichológia érzelmi tükrözésnek hívja ezt a jelenséget. Eszerint a […]
Mi a különbség a félénkség és a szociális szorongás között? Lehet, hogy éveken át abban a hitben éltél, hogy azért nincsenek barátaid mert túlságosan félénk vagy. Úgy gondoltad, hogy biztosan emiatt van az is, hogy legszívesebben elkerülnél minden társas helyzetet. El is olvastál minden fellelhető cikket a témában és végül arra jutottál, hogy komolyabb lehet […]
Hiába tűnik valaki sikeresnek, a magabiztosság látszata mögött sokszor folytonos félelem lakozik: ezek az emberek mélyen belül egyáltalán nem hisznek magukban és folyton megkérdőjelezik, hogy valóban megérdemlik-e mindazt, amit elértek. Azaz valamiféle csalónak, ‘imposztornak’ érzik magukat és úgy gondolják csak idő kérdése, hogy lelepleződjenek. Az imposztor szindróma egy valós pszichológiai jelenség. Azt jelenti, hogy hiába […]
A boldogságot sokan valami távoli, ködös célnak gondolják de elfelejtkeznek arról, hogy a napi rutinjaik, szokásaik is befolyásolhatják azt, hogy milyen a hangulatuk. A legtöbben észre sem veszik, ha egy-egy szokásuk rossz hatással van a lelki egészségükre. Hiszen olyan régóta gondolkodnak/tesznek már így, hogy eszükbe sem jut hogy ez nem feltétlenül jó mindaddig, amíg nem […]
Biztosan veled is előfordult már, hogy lehangoltnak, motiválatlannak érezted magad és semmihez sem volt kedved mert történt valami rossz, vagy éppen egy szakításon voltál túl. Viszont egy idő után azért enyhült a szomorúság és újra visszatért minden a régi kerékvágásba. Előfordulhat azonban, hogy ez az állapot túl régóta tart, pedig nincs is különösebb okod rá. […]