Hogyan kezeljük a koronavírus okozta pszichés nehézségeket?

koronavírus

Az utóbbi néhány hónap eseményei mindenki számára megterhelőek voltak. A szlovákiai Pátria Rádió 2020. 04. 28-ai adásában a koronavírus okozta pszichés nehézségekről beszélgettem. A beszélgetést ezen a linken lehet meghallgatni: https://patria.rtvs.sk/clanky/hangado-popoludnie/223496/hogyan-kezeljuk-a-koronavirus-jarvany-okozta-psziches-nehezsegeket A szorongáscsökkentés további lehetőségeiről pedig ebben a cikkben írtam. Köszönöm a lehetőséget!

Read more…

Self-care – napi egy óra magadra

Self-care, öngondoskodás

Ezekben a napokban, hetekben különösen fontossá vált a self-care azaz az, hogy odafigyelj magadra. Lehet, hogy a kényszerű otthonlét ellenére szinte több a munkád és a napi teendőd, mint egyébként. Ilyenkor talán el sem tudod képzelni, hogyan lehetne ezen változtatni és hogyan tudnál jobban odafigyelni magadra. Nem csoda, hiszen egyszerűen annyi dolgod van egy nap, hogy […]

Read more…

Munkával kapcsolatos bizonytalanság karantén idején

Munkával kapcsolatos bizonytalanság

Az utóbbi hetek megváltozott körülményei mindenkire máshogy hatottak. Van, akinek hirtelen nagyon sok ideje lett és éppen ez az, amivel hirtelen nem is tud mit kezdeni. Lehet, hogy az otthoni munkavégzésre való átállás nemhogy kevesebb, hanem inkább sokkal több teendőt hozott. De előfordulhat az is, hogy nem is a teendőid száma nőtt, hanem te várod […]

Read more…

Szorongáscsökkentés nehéz időkben

szorongáscsökkentés

Az utóbbi alig több, mint egy hét alatt fenekestül felfordult a világunk – ami mindenkit érint valamilyen formában.. És ez még csak egy átmeneti időszak, az eleje valaminek, amiről nem tudjuk, hogy mit fog még hozni. Miközben kint egyre inkább tavasz van (még az átmeneti ‘visszaesések’ ellenére is:) és normális esetben elkezdődne a kirándulások és […]

Read more…

Krónikus túlteljesítés – te is érintett vagy?

krónikus túlteljesítés

A krónikus túlteljesítés többeket érint, mint gondolnád:-) Talán téged is… Hogyan ismerheted fel? Már-már kezdenél örülni annak, amit elértél és végre élvezni szeretnéd az életet…Hiszen olyan nehéz időszak áll mögötted, és olyan jó lenne végre pihenni egy kicsit. Mégsem érzed, hogy neked ez járna…Pedig szeretnéd úgy érezni, hogy megérdemled. El is kezded bizonygatni magadnak, hogy […]

Read more…

Milyen jelei vannak az önszeretet hiányának?

Önszeretet, self-love

A Self-love – azaz magyarul önszeretet – kifejezéssel az utóbbi időben elég gyakran lehet találkozni. Biztosan te is kaptál már olyan tanácsot, hogy ‘csak szeresd magad, és minden rendben lesz’. Vagy ‘amíg magadat nem szereted, addig másoktól sem várhatod el…’ stb 🙂 A fogalom sokkal összetettebb, mint elsőre gondolnánk, ezért nézzük meg most, hogy mit […]

Read more…

Túlhajszoltság – te is érintett vagy?

Túlhajszoltság problémája

A mai világban a túlhajszoltság tulajdonképpen ’népbetegség’. Sőt, szinte elvárás, hogy minden percünk ki legyen töltve és ne legyenek olyan üresjáratok, amikor csak úgy céltalanul pihenünk. Éppen ezért úgy is érezheted, hogy már semmi más nem fér bele a napodba – a legkevésbé az, hogy magaddal törődj. Szia, hogy vagy? Hát, van egy csomó dolgom, […]

Read more…

Év(tized) értékelő

Évértékelő

„Általában túlbecsüljük, hogy mennyi mindent tudunk megvalósítani egy év alatt, viszont alábecsüljük azt, hogy egy évtized alatt mennyit tudnánk.” Ismét eltelt egy év, egyúttal elérkeztünk az évtized végéhez is. Ilyenkor szoktunk felsóhajtani, hogy ’megint eltelt’ vagy ’milyen gyorsan telt, most volt nyár….’ Esetleg hozzátesszük gondolatban, hogy ’milyen jó év volt, mennyi minden sikerült’ vagy ’tavaly […]

Read more…

Az önszabotázs jelensége és okai

Önszabotázs

Valószínűleg te is hallottad már az önszabotázs kifejezést, ami tulajdonképpen azt jelenti, hogy te magad állsz a saját boldogulásod útjában. Leginkább arról ismerhető fel, hogy bár nagyon szeretnél valamit és látszólag mindent meg is teszel érte, valahogy mégis mindig olyan körülményeket teremtesz, hogy még véletlenül se sikerüljön megvalósítani… Most talán arra gondolsz, hogy de hiszen te […]

Read more…

Célkitűzés hatékonyan – avagy mit jelentenek a SMART célok?

SMART célok

Érezted már te is úgy, hogy keményen dolgozol, vannak is céljaid de a megvalósítás mégis akadozik és mintha nem haladnál semerre? Lehet, hogy néha-néha látszik valami kis fejlődés, de úgy összességében mégsem lesz semmi az évek óta dédelgetett terveidből. Talán te is hallottál már a SMART típusú célkitűzés módszeréről, ami sokaknak bevált mert egyszerűen és gyakorlatiasan […]

Read more…

Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!