Ezen az oldalon időrendi sorrendben az összes bejegyzésemet megtalálod – a legfrissebbtől kezdve. Lelki egyensúly, pszichológia és önismeret, stresszkezelés, egészséges életmód, elakadások a munkában és karrierben – olvasnivalók, cikkek, változatos témák.

parentifikáció

Akiknek túl korán kell felnőni – a parentifikációról

Mostanában sok helyen lehet olvasni-hallani a parentifikáció jelenségéről és valóban fontos, hogy megtanuljuk hogyan ismerhetjük fel, és milyen következményei lehetnek a felnőttkori kapcsolatokra és mentális egészségre nézve. Ugyanakkor legalábbb annyira fontos az is, hogy reálisan és tisztán lássunk a jelenséggel kapcsolatban.

Read more…

érzelmi evés

Amikor a lelkünk éhezik

Vajon kivel nem fordult elő, hogy egy-egy nehezebb, érzelmileg megterhelő helyzetben automatikusan nyúlt valamilyen ételhez ? Csoki, chips, de akár egészséges nassolnivalók is oldhatják ilyenkor (rövid távon!) a feszültséget. Az érzelmi evés sokakat, sokféle élethelyzetben érinthet. Sebe Dóri táplálkozási tanácsadóval

Read more…

évértékelés

Évértékelés 3 egyszerű kérdéssel

December végéhez közeledve sokan szeretnék egy kis értékeléssel, számvetéssel zárni az évet (köztük én is). Valahogy ez adja meg a keretét az elmúlt időszaknak, visszatekintés is, tervezgetés is. Az utóbbi időben minden évben csináltam valamilyen összegzést, hol egyszerűbbet, hol bonyolultabbat.

Read more…

Az érzelmi evés lelki háttere

Az érzelmi evés lelki háttere

Mi is az az érzelmi evés? Egy mondatban összefoglalva ilyenkor valamilyen érzelmi feszültséget próbálsz csillapítani az evéssel. Tehát nem azért eszed meg azt a tábla csokit mert éhes vagy hanem azért, mert valamilyen erős érzelmet nem tudsz kezelni. Lehetsz szomorú vagy éppen nagyon

Read more…

szociális szorongás

Félek társaságba menni – a szociális szorongásról

Mi is pontosan a szociális szorongás? Ez a cikk a társas helyzetek elkerülésétől való félelmet is érinti – ami még nem szociális szorongás, de jelentősen megnehezítheti az életünket. Mégis úgy gondolom, hogy fontos lenne néhány mondatban összefoglalni a szociális szorongás

Read more…

self-gaslighting

Nem szabadna így éreznem – a self-gaslighting jelensége

Az gaslighting-gal – azaz a magyar fordítás szerinti ’gázlángozással’ egyre többet foglalkoznak a pszichológiai jellegű cikkek, írások és egyéb források. Leginkább azzal a formájával, amikor van egy ’gázlángozó’ – aki valójában az érzelmi bántalmazó – és van egy bántalmazott fél,

Read more…

januári depresszió

Január, a „végtelen hétfő”

Talán a január az a hónap, amit legkevesebben szeretnek – az ünnepek, melyek kicsit feledtették a téli sötétséget és az időnként lehangoló időjárást, véget értek. A hideg, a sötét és a tél viszont maradt, és egy-két hónapig még velünk is

Read more…

évtervező

Évtervező önismereti kihívás

Akárhogy is telt az előző év, az új év kezdete mindig valamiféle ’tiszta lapot’ jelent – azaz szeretnénk mindent jobban csinálni, mint tavaly. Ezért gyorsan meg is fogadjuk, hogy mi mindenen változtatunk, de általában ennek a töredékét sem sikerül megvalósítani.

Read more…

önismereti kihívás

Önismereti kihívás év végére – múlt és jelen

Év végén még akkor is szeretünk elgondolkodni az elmúlt időszakon és terveket szövögetni az előttünk állóra, ha egyébként nem szoktunk újévi fogadalmakat tenni vagy ’jövőre új életet kezdeni’:-).  Az alábbi önismereti kihívás célja, hogy néhány játékos, elgondolkodtató feladattal segítselek az

Read more…

Nézd meg, milyen lehetőségeket találsz még nálam!

Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!