• Nyitólap
  • Rólam
  • Szolgáltatásaim
    • Online tanácsadás
    • In English
  • Online tanfolyamok
  • Olvasnivalók
    • Pszichológia és önismeret
    • Bejegyzések témák szerint
      • Önbizalomhiány
      • Lelki wellness
      • Self-care, öngondoskodás
      • Kiégés, burnout, munkával kapcsolatos problémák
      • Karriertippek
      • Médiamegjelenések, könyvajánlók
  • Árak, csomagok
  • Kapcsolat
Pszichológia és önismeret

Online pszichológiai tanácsadás

Adatvédelem

ADATVÉDELEM

 A honlapon bemutatott tartalom a pszichologus.mrazkata.com tulajdonát képezi.

Az Általános Szerződési Feltételek itt olvashatók: https://pszichologus.mrazkata.com/wp-content/uploads/2018/05/Általános-Szerződési-Feltételek_pszichologus.mrazkata.com_.pdf

Az Adatvédelmi és Adatkezelési Szabályzat pedig itt: https://pszichologus.mrazkata.com/wp-content/uploads/2018/05/Adatvédelmi-és-adatkezelési-szabályzat_pszichologus.mrazkata.com_.pdf

Szia, örülök, hogy itt vagy!

Mráz Katalin pszichológus

Mráz Katalin pszichológus vagyok és ezen az oldalon pszichológiával, önismerettel, önfejlesztéssel kapcsolatos bejegyzéseket találsz.

Nézz körül, biztosan találsz majd olyat, ami érdekelhet:)

Jó olvasgatást!

Töltsd le az ajándékomat!

Ha szeretnél egy mini önismereti utazáson részt venni és felülírnád a régi, rosszul működő beidegződéseidet, akkor töltsd le az Önbizalomfejlesztő mini e-bookot!

Legutóbbi bejegyzések

  • Pár perc magadra
  • A világ, és ahogyan mi látjuk – vajon mennyire hihetünk a gondolatainknak?
  • Amikor a lelkünk éhezik
  • Évértékelés 3 egyszerű kérdéssel
  • Az érzelmi evés lelki háttere

Kategóriák

  • Karriertippek
  • Kiégés, burnout, munkával kapcsolatos problémák
  • Lelki wellness
  • Lifestyle
  • Médiamegjelenések, könyvajánlók
  • Önbizalomhiány
  • Pszichológia
  • Self-care, öngondoskodás

Itt pedig kulcsszavak alapján tudsz keresgélni a cikkek között:)

Meta

  • Bejelentkezés
  • Bejegyzések hírcsatorna
  • Hozzászólások hírcsatorna
  • WordPress Magyarország
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
  • Linkedin
  • Email

Itt pedig elolvashatod az adatkezelési tájékoztatót is:

Adatvédelem és adatkezelés

ÁSZF

Pszichológiai asszisztens állások

  • 1052, Budapest, Aranykéz utca 6. (7. em. 91)
  • pszichologus.mraz.katalin@gmail.com
  • 06 20 377 8433
 
© Copyright Pszichológia és önismeret 2023. Theme by Bluchic Adatvédelem

mrazkata

mrazkata
A halogatás nemcsak akkor jelent problémát ha f A halogatás nemcsak akkor jelent problémát ha fontos teendőinket, feladatainkat nem csináljuk meg időben (vagy éppen bele sem kezdünk). 

Hanem akkor is, amikor a halogatás emberi kapcsolatokat, történeteket érint. 

Ahhoz, hogy ne ragadjunk bele az örök 'majd holnap'-ba, az első, és legfontosabb lépés a tudatosítás, és annak őszinte beismerése, hogy miért is megy annyira nehezen annak a bizonyos első lépésnek a megtétele.

 #halogatás #instapszichológus #magyarinstagram #önismeret #önfejlesztés #lélek
Kapcsolódva a halogatás, szeptemberi túlterhelt Kapcsolódva a halogatás, szeptemberi túlterheltség, túltervezés témájához hoztam ezt a – szerintem nagyon ideillő – idézetet. 

Ebben a pár hétben még a nyár és ősz határán vagyunk, ami azt az illúziót keltheti, hogy ráérünk, van időnk....Még alig múlt el a nyár – hadd szokjuk egy kicsit még az őszt, hiszen ez most egy ’átmeneti időszak’. 

Ti hogy viselitek az átmenetiséget? Előfordult már veletek, hogy azt mondogattátok magatoknak: ’egy kis ideig még kibírom így’, vagy ’most nyár( ősz/ tél/tavasz..) van, de majd ősszel (télen/tavasszal/nyáron megcsinálom’, vagy ’már csak ezt a pár hónapot kell kihúznom, aztán minden máshogy lesz’...?

Míg végül az átmeneti időszaknak csak nem akart vége szakadni....Azokat a dolgokat pedig, amelyeket alkalmas pillanatra várva halogattunk, végül nem kezdtük el – vagy éppen benne maradtunk olyan helyzetekben, melyekből már régen ki kellett volna lépnünk.

Neked van hasonló tapasztalatod? Van, hogy úgy érzed, túl sok mindent (teendőket, döntéseket) görgetsz magad előtt, alkalmasabb pillanatra várva? 

Ha igen, küldj egy emojit, ami számodra leginkább kifejezi az átmenetiséget!

 #instapszichológia #halogatás #időnyerés #idézet #önismeret #változás
🍂Bár a naptár már egy ideje őszt mutat, az 🍂Bár a naptár már egy ideje őszt mutat, az időjárás sokáig nyárias volt és ez nem könnyíti meg nekünk, ha újra fel akarjuk venni a teendőink fonalát. Vagy netán az év utolsó negyedévére kifejezetten nagy terveink vannak – de valahogy nehezen kezdünk neki.

Kisebb-nagyobb teendők, nemszeretem dolgok, fontos, vagy kevésbé fontos telefonhívások, feladatok - kinek mi az, amibe nem akaródzik belekezdeni.

Rengeteg módszer van a halogatás kezelésére – egyszerűbbek és egészen összetettek is. Posztomban most egy egyszerű módszer kipróbálására bátorítalak – olvasd el, nekem többszörösen bevált🙂.

Ha pedig szívesen olvasnál a halogatás lelki hátteréről  is (mert az első lépés a változás felé mindig az, hogy tudatosítjuk, mi is a valódi probléma) , akkor küldj egy ⏳ -t kommentben!

 #instapszichológia #önismeret #önismeretnőknek #halogatás #hatékonyság #személyesfejlődés #személyesfejlődés  #vállalkozónők
Természetünkben rejlik a folyamatos változás - Természetünkben rejlik a folyamatos változás - még ha néha észre sem vesszük, vagy tudatosan nem is foglalkozunk vele. 

A valódi változás mindig több szinten zajlik.

🔵 Szükség van arra, hogy felismerjük, átéljük az érzelmeinket, megértsük, mi történik velünk de elfogadjuk azt is, hogy nem kell mindent megmagyarázni, és néha az a legjobb, ha az intuícióinkra hallgatunk. 

🔵 Fel kell ismernünk és át kell élnünk az érzelmeinket. Csak akkor lehetünk képesek a változásra, ha megengedjük magunknak, hogy érezzünk, hogy mélyrehatóan kapcsolódjunk önmagunkhoz. 

🔵 Meg kell értenünk, hogy mi történik velünk ugyanakkor el kell fogadnunk azt is, hogy nem kell mindent megmagyarázni. És néha az a legjobb, ha az intuícióinkra hallgatunk és engedjük, hogy az élet vezessen minket.

A gondolatok, érzelmek  önmagukban azonban nem elegendőek - tennünk is kell a változásért. 💛

Az út bármelyik állomásán kérhetünk segítséget – és mindenkitől tanulhatunk valamit.

 #pszichológia #pszichológus #instapszichológia #magyarinstaközösség #önismeretnőknek #önismeretfejlesztés #önazonosság #személyesfejlődés
Bár a nyárból már csak alig egy hónap van há Bár a nyárból már csak alig egy hónap van hátra, sokaknál ezek a hetek jelentik az 'igazi nyarat'.🌿☀️🧡

Fesztiválok, utazások vagy éppen vidéki elvonulások - ki, hogyan tölti ezt az időszakot..

A posztban olvasható apró tippekkel abban szeretnék segíteni, hogy akármit is tervezel a nyár utolsó hónapjára, az valódi kikapcsolódást jelentsen. 

 #nyaralás😎 #fesztivalszezon #magyarinsta #kikapcsolódás #lelkiegészség
Utazz el gondolatban a saját 'biztonságos helyed Utazz el gondolatban a saját 'biztonságos helyedre'🤍

🌸Helyezkedj el kényelmesen, csukd be a szemed, vegyél egy mély levegőt, majd lassan fújd ki - ezt addig ismételd, amíg érezni nem kezded, hogy a szívritmusod lelassul.

🌸Képzelj el egy olyan, valóságos vagy akár a fantáziádban létező helyet, ahol jól éreznéd magad, és meg tudnál nyugodni.

🌸Vajon hol lenne ez? Az erdő közepén, egy tisztáson? Egy néptelen tengerparton? Egy hangulatos kertben, vagy éppen egy kényelmes lakásban?

🌸Ha megvan a biztonságos helyed, akkor gondold végig, hogy mit látsz, hallasz, érzel... Milyen illatok, színek, hangok vesznek körül? Hogy érzed ott magad? Meleg van, vagy hűvös szellő fújdogál?

🤍Időzz el itt egy kicsit...

🌸Majd vegyél egy mély levegőt, lassan fújd ki, utána pedig nyújtott egy nagyot és nyisd ki a szemed.

A gyakorlat nem vesz igénybe 5-10 percnél többet, és különösebb előkészületet sem igényel. Próbáld ki, találd meg te is a biztonságos helyedet.♥️

#lelkiegészség #pszichológia #mentáliswellness #meditáció
A változás nem egy nap alatt történik, hanem s A változás nem egy nap alatt történik, hanem sokkal inkább azokból az apró, napi történésekből, pici elmozdulásokból épül fel, amelyeket megvalósítunk.

🔵 Aközött, hogy mindenkinek mindig rendelkezésére állsz és a nap végére úgy érzed, teljesen kizsigerelted magad, gyakran csak annyi a különbség, hogy megengeded magadnak ,hogy egy kérésre nemet mondj.

🔵 Az, hogy elrontja-e a napodat egy negatív történés, vagy ’helyreteszed magadban’ sokszor csak annyiban különbözik, hogy ítélkezés nélkül hagyod, hogy átéld az érzést, vagy automatikusan rossznak címkézed. 

🔵 Az, hogy egy-egy helyzetben el tudod-e hinni, hogy bízhatsz magadban gyakran csak azon múlik, hogy fel tudsz-e idézni olyan akadályokat, melyeket sikerrel vettél.

🔵 Aközött, hogy azt érzed, mások megértenek és meghallják amit mondani akarsz ott kezdődik, hogy nem félsz nyíltan elmondani, amit szeretnél. 

Ahhoz, hogy jobban érezd magad, nem kell  feltétlenül bonyolult dolgokra gondolni. Néha már a legkisebb gesztusok vagy a legapróbb lépések elegendők, hogy másként alakuljon egy napunk, vagy máshogy érezzük magunkat egy kapcsolatban. 

Nem azonnal kell megoldanod minden problémát.💛

 #feltöltődés✔️ #egyensúly #motiváció #harmónia #nyár #személyesfejlődés #pszichológia
Lehet, hogy egy ideje azt veszed észre, hogy a ny Lehet, hogy egy ideje azt veszed észre, hogy a nyár minden évben nehéz időszakod. Ahelyett, hogy valóban élvezni tudnád, sosem tudod igazán jól érezni magad. Sőt, mintha egyre rosszabb lenne a helyzet és már tavasszal egyre inkább szorongani kezdenél az előtted álló időszaktól. 

Nem segít a helyzeten az sem, hogy amikor jó idő van és süt a nap akkor szinte ‘kötelező’ kimozdulni – és csak alapos indokkal lehet ezeket a ‘kötelező köröket’ elkerülni:).

A nyilvános helyek, a tömeg pedig felerősíthetik a szorongást és azt a vágyat, hogy szeptemberig legszívesebben ki se mozduljunk. 

Nehezíti a dolgot az is, hogy a kötelező nyári ‘jól érzem magam, az élet csodás, végre süt a nap’ életérzést sugallja minden, a jó hangulat szinte kötelező. Így azoknak, akik alig várják, hogy vége legyen a nyárnak sokkal nehezebb felvállalniuk, ha rosszul érzik magukat. 

Ha téged is érint a nem szeretem a nyarat érzése, akkor olvasd el az ezzel kapcsolatos cikkemet:
https://parpercmagadra.hu/nyari-depresszio/

 #nyáridepresszió #nyaridepresszio #instapszichológia #lelkiegészség #lehangoltság  #magyarinsta
Nincsenek konzerv, mindenki számára alkalmazható receptek arra, hogyan hozhatunk ki a legtöbbet a szabadságból, nyaralásból.

Mindenkinek voltak már jobb, és rosszabb nyarai. Volt,hogy nagy elhatározásokkal, tervekkel indultunk neki és ezeknek csak a töredékét sikerült megvalósítani. Volt, hogy a nagy szabadság vált egy idő után bénitóvá.

Lehet,hogy a másoktól érkező vélt vagy valós elvárásokhoz igazítva terveztük a nyarat - csak saját magunkat felejtettük ki a képletből.

Vannak tippek, trükkök - mindenkinél más működhet.

Az azonban biztos, hogy ha képesek vagyunk észrevenni a saját belső igényeiket és teret is adunk azoknak, akkor ezzel már letettük egy pihentető nyaralás alapjait.

#feltöltődés #motiváció #harmónia #nyár #egyensúly #pszichológia #lelkiegyensúly #személyesfejlődés
Továbbiak betöltése... Kövess az Instagramon!
Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!