• Pszichológia és önismeret
  • Olvasnivalók
    • Önbizalomhiány
    • Lelki wellness
    • Self-care, öngondoskodás
    • Kiégés, burnout, munkával kapcsolatos problémák
    • Karriertippek
    • Médiamegjelenések, könyvajánlók
  • Ismerj meg
Pszichológia és önismeret

Pszichológia közérthetően, gyakorlatiasan

Adatvédelem

ADATVÉDELEM

 A honlapon bemutatott tartalom a pszichologus.mrazkata.com tulajdonát képezi.

Az Általános Szerződési Feltételek itt olvashatók: https://pszichologus.mrazkata.com/wp-content/uploads/2018/05/Általános-Szerződési-Feltételek_pszichologus.mrazkata.com_.pdf

Az Adatvédelmi és Adatkezelési Szabályzat pedig itt: https://pszichologus.mrazkata.com/wp-content/uploads/2018/05/Adatvédelmi-és-adatkezelési-szabályzat_pszichologus.mrazkata.com_.pdf

Szia, örülök, hogy itt vagy!

Mráz Katalin pszichológus

Mráz Katalin pszichológus vagyok és ezen az oldalon pszichológiával, önismerettel, önfejlesztéssel kapcsolatos bejegyzéseket találsz.

Nézz körül, biztosan találsz majd olyat, ami érdekelhet:)

Jó olvasgatást!

Melyik cikket keresed?

Itt témák szerint tudsz keresgélni a cikkek között:

  • Karriertippek
  • Kiégés, burnout, munkával kapcsolatos problémák
  • Lelki wellness
  • Lifestyle
  • Médiamegjelenések, könyvajánlók
  • Önbizalomhiány
  • Pszichológia
  • Self-care, öngondoskodás
mrazkata

mrazkata
✨ December 1-jén indul a teljesen ingyenes Lél ✨ December 1-jén indul a teljesen ingyenes Lélektöltő Adventi Kihívás: rövid, könnyed gyakorlatok, hogy a lelked is ünnepi díszbe öltözzön. Lassíts le, és találd meg a pillanat varázsát!🎄 👉 Röviden mesélek a feladatokról a sztoriban, de a teljes gyakorlatot és a munkafüzetet csak e-mailben kapod meg – küldd el kommentben az 'advent' szót! #lélektöltőadvent #advent2024 #szorongáskezelés #lelkitöltődés
A változás sosem egy gombnyomásra történik, h A változás sosem egy gombnyomásra történik, hanem apró lépésekből áll. Minden új gondolat, minden apró bizonyíték, amit gyűjtesz, segít abban, hogy az agyad végül elhiggye ás támogassa az új valóságodat. Engedd meg magadnak, hogy új történetet kezdj írni – egy olyat, ami előre visz és erősít. 💭✨ Tarts velem ezen az utazáson! Első lépésként töltsd le az Átkeretező munkafüzetet - hiszen a legapróbb lépés is számít, amit magadért teszel. 💜 Küldd az ÁTKERETEZŐ szót vagy nézd meg a linket a profilomban! #Önfejlesztés #Tudatosság #Mentálisegészség #Változás #Pozitívgondolatok #Belsőerő #Újkezdet #Pszichológia
Az ősz nemcsak a természet számára az elengedés és elcsendesedés időszaka, hanem alkalmat ad arra is, hogy szembenézzünk önmagunkkal. 🍂 A hidegebb, sötétebb napok talán rád is hatással vannak, és ilyenkor könnyen érezheted magad kimerültnek vagy lehangoltnak. Ez teljesen rendben van. A lényeg, hogy észrevedd, mikor van szükséged van egy kis lelassulásra, odafigyelésre, esetleg segítségre. A belső egészséged megőrzése kulcsfontosságú ahhoz, hogy az élet hullámvölgyeit harmonikusan átvészeld. 💜 Figyelj oda magadra, és ha bármi olyat tapasztalsz, amit a poszton is olvashatsz, akkor szánj időt önmagadra és ne félj segítséget kérni. 🍂✨ #lelkiegészség #ősz #öngondoskodás #érzelmijólét #mentálisegészség #figyeljmagadra #önreflexió #érzelmitámogatás #önismeret #törődjmagaddal
Amikor a szorongás kezeléséről van szó, akkor Amikor a szorongás kezeléséről van szó, akkor a tudatosítás mellett az alapoknál, az idegrendszer stabilizálásánál érdemes elkezdeni, - hiszen a szorongásod nem fog megszűnni addig, amíg az idegrendszered nem működik megfelelően.🧠 Ennek megértése kulcsfontosságú a szorongás hatékony kezeléséhez. Hoztam neked egy könnyen alkalmazható, hatékony technikát az idegrendszered megnyugtatására. Próbáld ki, alkalmazd rendszeresen és írd meg kommentben hogy tetszett!💜 🌱 4-7-8 légzés: Lélegezz be 4 számolásig, tartsd bent 7-ig, majd fújd ki 8-ig. Ez a típusú légzés azzal, hogy a kilégzés hosszabb ideig tart, mint a belégzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszered, elősegítve ezzel a relaxációt. Ne feledd, ez nem egyik napról a másikra megoldható probléma. Az idegrendszer szabályozásának megtanulása egy életre szóló feladat és folyamatos gyakorlást igényel. Több gyakorlat is létezik erre, ám ez nem azt jelenti, hogy mindegyiket gyakorolnod kell. A kulcs a kiegyensúlyozottság és az, hogy a saját ritmusodhoz, életedhez, igényeidhez igazítsd. Próbálj ki néhány gyakorlatot és válaszd ki azokat, amelyek beváltak neked. Használd őket amikor szükséged van rájuk!💜 #szorongás #instapszichológia #lelkiegészség #lelkiegyensúly #mentálisegészség
Néha úgy érezzük, mintha hiába tennénk meg m Néha úgy érezzük, mintha hiába tennénk meg mindent, a céljaink csak egyre távolabb kerülnének. A változás, legyen az külső vagy belső, sosem egyenes vonalú – sokkal inkább hullámokban, apró lépésekben valósul meg. Néha pedig teljes visszalépések is részei a folyamatnak. Engedd meg magadnak, hogy türelmes legyél – önmagadhoz is. Ne félj a hullámoktól – mind részei egy nagyobb képnek, ami talán még nem látható, de minden egyes nappal közelebb kerülsz hozzá.❤️ #változás #pszichológia #lélek #önismeret
A szorongás olyan, mint egy rejtett kísérő - s A szorongás olyan, mint egy rejtett kísérő - sokkal több, mint átmeneti állapot. Ha hosszú ideig fennáll, akkor észrevétlenül beleszövődik a mindennapjaidba – befolyásolja a gondolataidat, érzéseidet és a döntéseidet. Hatással van arra is, ahogyan a jelent megéled, amilyennek a jövőt látod és ahogyan érzed magad a kapcsolataidban. A szorongás mindannyiunkat másképp érinthet, így lehet, hogy néhány dolgot tapasztalsz a posztban említettek közül, míg a többit nem. A felismerés és a tudatosítás az első lépés a változás felé.💛 #szorongás #mentálisegészség #önismeret #stresszkezelés #tudatosság #szorongáskezelés
Mindannyiunk életében vannak olyan pillanatok, a Mindannyiunk életében vannak olyan pillanatok, amikor aggódunk, feszültek vagyunk, de a szorongás olyan érzés, ami néha csendben lopakodik be a mindennapjainkba, és ott marad még akkor is, amikor minden rendben van. Talán nem is mindig vesszük észre, hogy milyen erőteljesen hat ránk. Lehet, hogy az agyunk folyamatosan kattog, a szívünk száguld, vagy egyszerűen nem tudunk kikapcsolni, még akkor sem, amikor pihenni próbálunk. A szorongás természetes emberi reakció, és léteznek módszerek, amelyek segíthetnek megérteni és kezelni. Az első lépés a tudatosság: ha felismered a jeleit, máris tettél egy fontos lépést afelé, hogy jobban érezd magad.💛 #szorongás #mentálisegészség #önismeret #lelkitámogatás #stresszkezelés
Olyan sokatok életét megnehezíti az összehason Olyan sokatok életét megnehezíti az összehasonlítgatás. Az, hogy akárhova néztek azt látjátok, hogy mások látszólag már mennyivel előrébb tartanak és talán ezért is van, hogy olyan nehezen indultok el még abban is, amit egyébként szeretnétek. Hónapok, évek telhetnek el látszólagos hibernáltságban, amikor mintha semmisem történne.. Azután pedig elég egy apróság és máris megváltozik minden - és ami tegnap még nehéznek tűnt, arra valahogy megérkezik a lendület. Csak éppen ezt néha elfelejtjük. Ezért is hoztam emlékeztetőül ezt a posztot. „S ha különbnek érzed magadat azoknál, akik még az út elején vannak, s magadnál különbnek azokat, akik már célbajutottak: be hagyod csapni magadat az idő káprázatától; hiszen hogy valaki az út elején, közepén, vagy végén van-e, csak dátum-különbség.” (Weöres Sándor) #instapszichológia #feltöltődés #önismeret #lelkiegészség #személyesfejlődés
A sor korántsem teljes, sokáig lehetne folytatni A sor korántsem teljes, sokáig lehetne folytatni, hiszen nagyon egyéni, hogy kinek milyen formában jelentkezik. A ’torokban dobogó szív’ vagy a folyamatos rágódás (’mi lesz, ha....’) a szorongás vezető tünetei, de vannak olyanok is, amelyek sokkal kevésbé nyilvánvalóak. Ilyen lehet a krónikus túlteljesítés, a már-már szőrszálhasogatásnak tűnő alaposság (ami mögött valójában a hibázástól való félelem húzódik meg) de az is, ha az utolsó pillanatban mondunk le egy találkozót. 💜Ti hogyan folytatnátok a sort? Magatokra ismertetek a poszt valamelyik pontján? #szorongás #instapszichológia #lelkiegészség #lelkiegyensúly #mentálisegészség
Továbbiak betöltése... Kövess az Instagramon!
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
  • Linkedin
  • Email

Kapcsolódjunk itt is!

mrazkata

mrazkata
✨ December 1-jén indul a teljesen ingyenes Lél ✨ December 1-jén indul a teljesen ingyenes Lélektöltő Adventi Kihívás: rövid, könnyed gyakorlatok, hogy a lelked is ünnepi díszbe öltözzön. Lassíts le, és találd meg a pillanat varázsát!🎄 👉 Röviden mesélek a feladatokról a sztoriban, de a teljes gyakorlatot és a munkafüzetet csak e-mailben kapod meg – küldd el kommentben az 'advent' szót! #lélektöltőadvent #advent2024 #szorongáskezelés #lelkitöltődés
A változás sosem egy gombnyomásra történik, h A változás sosem egy gombnyomásra történik, hanem apró lépésekből áll. Minden új gondolat, minden apró bizonyíték, amit gyűjtesz, segít abban, hogy az agyad végül elhiggye ás támogassa az új valóságodat. Engedd meg magadnak, hogy új történetet kezdj írni – egy olyat, ami előre visz és erősít. 💭✨ Tarts velem ezen az utazáson! Első lépésként töltsd le az Átkeretező munkafüzetet - hiszen a legapróbb lépés is számít, amit magadért teszel. 💜 Küldd az ÁTKERETEZŐ szót vagy nézd meg a linket a profilomban! #Önfejlesztés #Tudatosság #Mentálisegészség #Változás #Pozitívgondolatok #Belsőerő #Újkezdet #Pszichológia
Az ősz nemcsak a természet számára az elengedés és elcsendesedés időszaka, hanem alkalmat ad arra is, hogy szembenézzünk önmagunkkal. 🍂 A hidegebb, sötétebb napok talán rád is hatással vannak, és ilyenkor könnyen érezheted magad kimerültnek vagy lehangoltnak. Ez teljesen rendben van. A lényeg, hogy észrevedd, mikor van szükséged van egy kis lelassulásra, odafigyelésre, esetleg segítségre. A belső egészséged megőrzése kulcsfontosságú ahhoz, hogy az élet hullámvölgyeit harmonikusan átvészeld. 💜 Figyelj oda magadra, és ha bármi olyat tapasztalsz, amit a poszton is olvashatsz, akkor szánj időt önmagadra és ne félj segítséget kérni. 🍂✨ #lelkiegészség #ősz #öngondoskodás #érzelmijólét #mentálisegészség #figyeljmagadra #önreflexió #érzelmitámogatás #önismeret #törődjmagaddal
Amikor a szorongás kezeléséről van szó, akkor Amikor a szorongás kezeléséről van szó, akkor a tudatosítás mellett az alapoknál, az idegrendszer stabilizálásánál érdemes elkezdeni, - hiszen a szorongásod nem fog megszűnni addig, amíg az idegrendszered nem működik megfelelően.🧠 Ennek megértése kulcsfontosságú a szorongás hatékony kezeléséhez. Hoztam neked egy könnyen alkalmazható, hatékony technikát az idegrendszered megnyugtatására. Próbáld ki, alkalmazd rendszeresen és írd meg kommentben hogy tetszett!💜 🌱 4-7-8 légzés: Lélegezz be 4 számolásig, tartsd bent 7-ig, majd fújd ki 8-ig. Ez a típusú légzés azzal, hogy a kilégzés hosszabb ideig tart, mint a belégzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszered, elősegítve ezzel a relaxációt. Ne feledd, ez nem egyik napról a másikra megoldható probléma. Az idegrendszer szabályozásának megtanulása egy életre szóló feladat és folyamatos gyakorlást igényel. Több gyakorlat is létezik erre, ám ez nem azt jelenti, hogy mindegyiket gyakorolnod kell. A kulcs a kiegyensúlyozottság és az, hogy a saját ritmusodhoz, életedhez, igényeidhez igazítsd. Próbálj ki néhány gyakorlatot és válaszd ki azokat, amelyek beváltak neked. Használd őket amikor szükséged van rájuk!💜 #szorongás #instapszichológia #lelkiegészség #lelkiegyensúly #mentálisegészség
Néha úgy érezzük, mintha hiába tennénk meg m Néha úgy érezzük, mintha hiába tennénk meg mindent, a céljaink csak egyre távolabb kerülnének. A változás, legyen az külső vagy belső, sosem egyenes vonalú – sokkal inkább hullámokban, apró lépésekben valósul meg. Néha pedig teljes visszalépések is részei a folyamatnak. Engedd meg magadnak, hogy türelmes legyél – önmagadhoz is. Ne félj a hullámoktól – mind részei egy nagyobb képnek, ami talán még nem látható, de minden egyes nappal közelebb kerülsz hozzá.❤️ #változás #pszichológia #lélek #önismeret
A szorongás olyan, mint egy rejtett kísérő - s A szorongás olyan, mint egy rejtett kísérő - sokkal több, mint átmeneti állapot. Ha hosszú ideig fennáll, akkor észrevétlenül beleszövődik a mindennapjaidba – befolyásolja a gondolataidat, érzéseidet és a döntéseidet. Hatással van arra is, ahogyan a jelent megéled, amilyennek a jövőt látod és ahogyan érzed magad a kapcsolataidban. A szorongás mindannyiunkat másképp érinthet, így lehet, hogy néhány dolgot tapasztalsz a posztban említettek közül, míg a többit nem. A felismerés és a tudatosítás az első lépés a változás felé.💛 #szorongás #mentálisegészség #önismeret #stresszkezelés #tudatosság #szorongáskezelés
Mindannyiunk életében vannak olyan pillanatok, a Mindannyiunk életében vannak olyan pillanatok, amikor aggódunk, feszültek vagyunk, de a szorongás olyan érzés, ami néha csendben lopakodik be a mindennapjainkba, és ott marad még akkor is, amikor minden rendben van. Talán nem is mindig vesszük észre, hogy milyen erőteljesen hat ránk. Lehet, hogy az agyunk folyamatosan kattog, a szívünk száguld, vagy egyszerűen nem tudunk kikapcsolni, még akkor sem, amikor pihenni próbálunk. A szorongás természetes emberi reakció, és léteznek módszerek, amelyek segíthetnek megérteni és kezelni. Az első lépés a tudatosság: ha felismered a jeleit, máris tettél egy fontos lépést afelé, hogy jobban érezd magad.💛 #szorongás #mentálisegészség #önismeret #lelkitámogatás #stresszkezelés
Olyan sokatok életét megnehezíti az összehason Olyan sokatok életét megnehezíti az összehasonlítgatás. Az, hogy akárhova néztek azt látjátok, hogy mások látszólag már mennyivel előrébb tartanak és talán ezért is van, hogy olyan nehezen indultok el még abban is, amit egyébként szeretnétek. Hónapok, évek telhetnek el látszólagos hibernáltságban, amikor mintha semmisem történne.. Azután pedig elég egy apróság és máris megváltozik minden - és ami tegnap még nehéznek tűnt, arra valahogy megérkezik a lendület. Csak éppen ezt néha elfelejtjük. Ezért is hoztam emlékeztetőül ezt a posztot. „S ha különbnek érzed magadat azoknál, akik még az út elején vannak, s magadnál különbnek azokat, akik már célbajutottak: be hagyod csapni magadat az idő káprázatától; hiszen hogy valaki az út elején, közepén, vagy végén van-e, csak dátum-különbség.” (Weöres Sándor) #instapszichológia #feltöltődés #önismeret #lelkiegészség #személyesfejlődés
A sor korántsem teljes, sokáig lehetne folytatni A sor korántsem teljes, sokáig lehetne folytatni, hiszen nagyon egyéni, hogy kinek milyen formában jelentkezik. A ’torokban dobogó szív’ vagy a folyamatos rágódás (’mi lesz, ha....’) a szorongás vezető tünetei, de vannak olyanok is, amelyek sokkal kevésbé nyilvánvalóak. Ilyen lehet a krónikus túlteljesítés, a már-már szőrszálhasogatásnak tűnő alaposság (ami mögött valójában a hibázástól való félelem húzódik meg) de az is, ha az utolsó pillanatban mondunk le egy találkozót. 💜Ti hogyan folytatnátok a sort? Magatokra ismertetek a poszt valamelyik pontján? #szorongás #instapszichológia #lelkiegészség #lelkiegyensúly #mentálisegészség
Továbbiak betöltése... Kövess az Instagramon!

                       

ÁSZF                                                   Adatvédelmi és Adatkezelési Szabályzat

© Copyright Pszichológia és önismeret 2024. Theme by Bluchic Adatvédelem
Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.ElfogadomNemBővebben...