Lelki wellness

Lelki wellness : hogyan légy egy jobb önmagad? Pszichológiai témájú írások, ingyenesen letölthető anyagok.

Belső kritikus hangunk, a bennünk élő negatív szűrő

negatív szűrő

Mindannyiunknak vannak jobb és rosszabb napjai. Egyik nap bármire képesnek érezzük magunkat, másnap viszont elég egy apróság, hogy kibillentsen az egyensúlyunkból és bizonytalannak, tehetetlennek érezzük magunkat. Bármennyire is nyugtalanítónak tűnik, az érzéseink ilyesfajta hullámzása egy cseppet sem ritka. Hiszen a saját magunkról alkotott képünket gyakran nem is az befolyásolja ami valójában történik az életünkben. Hanem […]

Read more…

Nem szabadna így éreznem – a self-gaslighting jelensége

self-gaslighting

Az gaslighting-gal – azaz a magyar fordítás szerinti ’gázlángozással’ egyre többet foglalkoznak a pszichológiai jellegű cikkek, írások és egyéb források. Leginkább azzal a formájával, amikor van egy ’gázlángozó’ – aki valójában az érzelmi bántalmazó – és van egy bántalmazott fél, akinek az érzései, benyomásai folyamatosan meg vannak kérdőjelezve olyannyira, hogy egy idő után el is […]

Read more…

Érzelemszabályozás – avagy a rossz érzések létjogosultsága

érzelmek

Ha olyan esemény előtt állunk, amellyel kapcsolatban nagy esélye van, hogy negatív érzelmeink, rossz érzéseink is lesznek, akkor az első ösztönös reakciónk az, hogy  megpróbáljuk elkerülni azokat. Például hosszú kihagyás után (és ennek most sokak életében lehet aktualitása) újra emberek közé, társaságba kell mennünk. Akkor is, ha ez sosem ment könnyen, ha mindig is némi […]

Read more…

Pihenés, énidő bűntudat nélkül – avagy, hogyan éld túl a decembert?

énidő decemberben

A december sok szempontból nagyon várt hónap – hiszen itt vannak az ünnepek, az egész éves hajtást követő pihenés, feltöltődés. Legalábbis elméletben, mert a valóságban sokszor még több stresszel jár ez az időszak, mit az év többi része. Hogyan lehetne mégis örömmel megélni ezt a hónapot úgy, hogy jusson idő kikapcsolódásra és legyen benne némi […]

Read more…

Egy helyben toporgok – elakadások, lelki gátak

elakadások

Előfordul, hogy mi magunk vagyunk saját magunk legnagyobb ellenségei – és ez az egészen apró dolgoktól kezdve a nagyobb horderejű döntésekben is megnyilvánulhat. Ráadásul legtöbbször nem is vagyunk tudatában, hogy pontosan mi az, ami visszatart minket, miért nem tudjuk megvalósítani azt, amit szeretnénk. Nézzünk egy kicsit a tudatalatti félelmeink mélyére! Tudatalatti félelmek, elakadások 1.„Velem csak […]

Read more…

Félj bátran – avagy hogyan kezeljük a nehéz érzelmeinket?

félj bátran

Amikor minden rendben van bennünk-körülöttünk, akkor a világ is kerekebbnek tűnik. Ilyenkor azt érezzük, hogy szinte ’nincs lehetetlen’, jöjjön bármilyen nehézség, meg tudunk birkózni vele. Sőt, visszagondolva a nehezebb időszakainkra szinte nem is értjük, hogy miért tűnt az a bizonyos dolog akkor annyira nehéznek. Amikor viszont eljön egy újabb nehezebb nap, vagy akár csak nehezebb […]

Read more…

Kapcsolati ambvivalencia: menjek vagy maradjak?

kapcsolati válság

Válságban érzed a kapcsolatodat? Úgy érzed, hogy valahol útközben ’elveszett valami’ és már semmi nem olyan, mint amilyennek szeretnéd? Talán az is felmerül benned, hogy érdemes-e folytatni – de dönteni mégsem tudsz. Közben pedig kétségbeesetten keresgéled a jeleket, amik utat mutathatnának és megkönnyítenék a döntést.  Ilyen és ehhez hasonló válsághelyzetek gyakran előfordulnak. Nagyon nehéz meghatározni, […]

Read more…

Tudatalatti félelmek, párkapcsolati kudarcok

tudatalatti félelmek

A rózsaszín köd kétségkívül a szerelem egyik legszebb, legmámorítóbb része. A valóság azonban sajnos ritkán ennyire rózsaszín. Legtöbbször valami probléma mindig adódik, létrehozni és fenntartani nagyon nehéz egy boldog kapcsolatot. De vajon miért? Milyen tudatalatti félelmek játszhatnak szerepet, ha sorozatosan zátonyra futnak a kapcsolataink? „Onnan tudod, hogy szerelmes vagy ha nem tudsz elaludni, mert a […]

Read more…

Időmenedzsment szorongás esetére

szorongás

Vannak napok, akár hetek is, amelyek valahogy „nem az igaziak…” Szorongsz valami miatt, félsz egy előtted álló dologtól vagy egész egyszerűen túlterhelt vagy…Mégis meg kellene valahogy tervezni az előtted álló napokat, hiszen már most tudod, hogy nem lesz könnyű heted…. Hogyan tervezz előre, ha aggódó és szorongó típus vagy? Az alábbi cikkben erre vonatkozóan olvashatsz […]

Read more…

Ezért nem sikerülnek a kapcsolataim – a félelemteli-elkerülő kötődési stílus

félelemteli-elkerülő kötődés

Már-már lerágott csont, hogy a mai világban nagyon nehéz tartós, biztos alapokon nyugvó kapcsolatot kialakítani – legyen szó pár- vagy baráti kapcsolatokról. A felgyorsult világ, a ránk zúduló rengeteg információ és a (látszólag) végtelen sok lehetőség mellett a gyermekkorunkban kialakult-kialakított kötődési stílusunk is befolyásolja, hogy mennyire vagyunk sikeresek a kapcsolatainkban. A kötődési stílusok közül a […]

Read more…

Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!