Lelki wellness

Lelki wellness : hogyan légy egy jobb önmagad? Pszichológiai témájú írások, ingyenesen letölthető anyagok.

Ezért nem sikerülnek a kapcsolataim – a félelemteli-elkerülő kötődési stílus

félelemteli-elkerülő kötődés

Már-már lerágott csont, hogy a mai világban nagyon nehéz tartós, biztos alapokon nyugvó kapcsolatot kialakítani – legyen szó pár- vagy baráti kapcsolatokról. A felgyorsult világ, a ránk zúduló rengeteg információ és a (látszólag) végtelen sok lehetőség mellett a gyermekkorunkban kialakult-kialakított kötődési stílusunk is befolyásolja, hogy mennyire vagyunk sikeresek a kapcsolatainkban. A kötődési stílusok közül a […]

Read more…

Gaslighting, avagy érzelmi manipuláció felsőfokon

gaslighting

A gaslighting egyfajta érzelmi manipuláció, melynek során az érintett személy egy idő után kételkedni kezd magában, megkérdőjelezi az emlékeit, a véleményét, sokszor még a saját épelméjűségét is. Szinte észrevétlenül lehet belecsúszni egy ilyen helyzetbe, a felismerés és a kiút pedig egyáltalán nem könnyű. Nézzük meg, hogyan és miről ismerhető fel az ilyen jellegű érzelmi manipuláció! […]

Read more…

A borderline személyiségzavar ‘csendes’ változata

csendes borderline

A klasszikus borderline személyiségzavar olyan mentális betegség, amelyre leginkább az érzelmek szabályozásának nehézsége, valamint fájdalmas és instabil személyes kapcsolatok jellemzők. Van azonban ennek a személyiségzavarnak egy olyan változata, amelyről sokkal kevesebb szó esik. Az alábbiakban a BPD kilenc klasszikus tünete olvasható, a diagnózis akkor állítható fel, ha a kilenc kritériumból legalább öt jelen van. extrém […]

Read more…

Meditáció egyszerűbben

meditáció egyszerűbben

Sokat emlegetett tény, majdhogynem lerágott csont, hogy a meditáció valóban hatással van az agyműködésünkre. Segít a szorongás leküzdésében, növeli az önbizalmat és a koncentrációs készségünket is fejleszti. Sőt, bizonyos mentális betegségek esetén is segít. Biztosan neked is van olyan ismerősöd, aki rendszeresen meditál – sőt, talán te magad is ezt teszed.  Ha így van, akkor […]

Read more…

Introvertáltként egy extrovertált világban

introvertált

A mai világban sokszor elveszettnek érezheti magát az, aki egy kicsit is introvertált. Hiszen mindenhonnan azt hallhatjuk-láthatjuk, hogy milyen fontos kapcsolatokat építeni, ‘énmarketingelni’. Legyen szó az élet bármely területéről – akár álláskeresésről, akár saját vállalkozás indításáról. Nem könnyű introvertáltként a kötelező kapcsolatépítési köröket lefutni…Pedig az, hogy valaki introvertált nem jelenti azt, hogy kevésbé lenne tehetséges […]

Read more…

A magány pszichológiája

magány pszichológiája

Mi a magány? Tulajdonképpen egy olyan érzés, lelkiállapot, amelyet szinte mindenki átélt már hosszabb-rövidebb ideig. Tudjuk azt is, hogy milyen tényezők vezethetnek oda, hogy valaki magányosnak érzi magát. Legalábbis a külső tényezőket jól ismerjük, de vajon milyen tulajdonságok tehetnek hajlamosabbá valakit a magány érzésére? És legfőképpen, mit tehetünk ellene? Korunk problémája Szorongás, félelem, szégyen, reménytelenség […]

Read more…

A pozitív testkép kialakításának 7 módja

pozitív testkép

Azok a tizes-huszas évek… Nehéz időszak, nem? Mindanniyan emlékszünk arra, hogy milyen nehéz volt elfogadni önmagunkat, elfogadóan viszonyulni a testünkhöz, a külsőnkhöz. A nyár közeledtével különösen aktuális ez, hiszen a pozitív testkép kialakítása, önmagunk elfogadása nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy mennyire tudjuk élvezni az előttünk álló nyári hónapokat. Tulajdonképpen minden korosztályban nagyon fontos ez, de talán leginkább a tizen- huszonéveseket […]

Read more…

Szavaink mágikus ereje

szavaink mágikus ereje

A kimondott szó ereje Belegondoltál már, hogy milyen ereje van a szavaidnak? Hiszen azzal, hogy kimondunk valamit konkrétabbá, megfoghatóbbá tesszük, mint amikor még csak a gondolatainkban létezik. Biztosan veled is előfordult már, hogy magadban pozitív megerősítéseket mondogattál – a másokkal való kommunikációdban viszont ugyanolyan negatívan utaltál egy dologra, mint korábban. Pedig szavaink mágikus ereje megerősítheti […]

Read more…

10 lépés az Imposztor szindróma leküzdésére

imposztor szindróma leküzdése

A „nem vagyok elég jó” érzésével és azzal, hogy „nem érdemlem meg,amit elértem és erre előbb-utóbb mindenki rájön majd” nagyon gyakran találkoztam az elmúlt néhány évben. Változatos élettörténetekkel és háttérrel rendelkezőknél jelentkezett az imposztor szindróma, de egyvalami mindenkinél közös volt: az „előbb-utóbb kiderül, hogy alkalmatlan vagyok…” érzése. Az imposztor szindrómában az a legnehezebb, hogy a […]

Read more…

A hárítás és túlkontrollálás 3 jele

hárítás

Amikor kint, a világban minden bizonytalan akkor különösen szeretnénk legalább a saját életünk dolgait az ellenőrzésünk alatt tudni. Főleg igaz lehet ez akkor, ha egyébként is jellemző ránk a hárítás és hajlamosak vagyunk kontrolláló-üzemmódban működni… A túlkontrollálás az életünk minden területére jellemző lehet: a munkától a magánéleten át a szabadidő eltöltéséig. Sőt, sokszor nemcsak a […]

Read more…

Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!