Lelki wellness

Lelki wellness : hogyan légy egy jobb önmagad? Pszichológiai témájú írások, ingyenesen letölthető anyagok.

A világ, és ahogyan mi látjuk – vajon mennyire hihetünk a gondolatainknak?

’Biztosan így van, mert így gondolom.’ Vagy ’nem fog sikerülni, tudom, érzem.’ Ismerősen csengenek az ilyen, és ehhez hasonló mondatok? Talán sokszor érzed úgy, hogy bármennyire is szeretnél, nem tudsz szabadulni a gondolataid ’börtönéből’. Azaz automatikusan igaznak hiszed azokat – holott nem azok. Hiszen a gondolataink legtöbbször a saját belső világunkat tükrözik. Az információink pedig, […]

Read more…

Amikor a lelkünk éhezik

érzelmi evés

Vajon kivel nem fordult elő, hogy egy-egy nehezebb, érzelmileg megterhelő helyzetben automatikusan nyúlt valamilyen ételhez ? Csoki, chips, de akár egészséges nassolnivalók is oldhatják ilyenkor (rövid távon!) a feszültséget. Az érzelmi evés sokakat, sokféle élethelyzetben érinthet. Sebe Dóri táplálkozási tanácsadóval (@eatbydori) Instagram élőben beszélgettünk érzelmi evésről, szorongásról, stresszkezelésről – az adást itt hallgathatod vissza:  https://www.instagram.com/p/CnUxIs3hksx/ […]

Read more…

Évértékelés 3 egyszerű kérdéssel

évértékelés

December végéhez közeledve sokan szeretnék egy kis értékeléssel, számvetéssel zárni az évet (köztük én is). Valahogy ez adja meg a keretét az elmúlt időszaknak, visszatekintés is, tervezgetés is. Az utóbbi időben minden évben csináltam valamilyen összegzést, hol egyszerűbbet, hol bonyolultabbat. Volt, hogy részletesen értékeltem minden egyes hónapot, és több szempontból is megnéztem, hogy mi működött, […]

Read more…

Amikor üzen a lelkünk – a pszichés elfáradásról

üzen a lelkünk

Vajon miért van az, hogy amikor végre megengedjük magunknak a pihenést, akkor hirtelen jön egy betegség – nem is feltétlenül komoly, de ahhoz éppen elég, hogy ne tudjuk élvezni a jól megérdemelt pihenőnket? Miért van az, hogy ’pont akkor, pont ott kap el az a betegség’, amikor pedig minden adott lenne egy kis pihenéshez? Talán érthetetlennek […]

Read more…

Érzelmi kimerültség és időhiány, avagy ‘sosem érem utol magam…’

mentális kimerültség

A munka-magánélet egyensúly szinte untig ismételgetett fogalommá vált az utóbbi időben. Ráadásul kimondatlanul is társul hozzá egyfajta elvárás – valami olyasmi, mintha az lenne a siker mércéje, ha mindkét fronton ki tudunk teljesedni. Nem kevés elvárás érkezik a társadalom részéről ezzel kapcsolatban – amelyek kivétel nélkül szinte mindenkit érintenek. Ezek az egymásnak ellentmondó elvárások és […]

Read more…

Az érzelmi evés lelki háttere

Az érzelmi evés lelki háttere

A nyár és a strandszezon kellős közeepébe érkeztünk: ilyenkor az evéssel, életmóddal (azaz annak megváltoztatásával) kapcsolatos elhatározások is gyakoribbak.  Ideig-óráig sikerül is kitartani, megállod, hogy ne fagyizz minden egyes nap, ne igyál jeges kávét a barátokkal és ne egyél meg a strandon egy sajtos-tejfölös lángost:) De aztán jön egy kisebb feszültség,  érzelmi kilengés és máris […]

Read more…

Félek társaságba menni – a szociális szorongásról

szociális szorongás

Az elmúlt két év egymást követő lezárásai után úgy tűnik, az élet lassan visszatér a korábban megszokott kerékvágásba. Az otthoni munkavégzést felváltja (vagy kiegészíti) az irodába járás és egyre több lehetőség nyílik a társas programokra is. Az utóbbi időben azonban egy kicsit elszoktunk a társas helyzetektől – ki jobban, ki kevésbé. Hiszen egészen néhány hónappal […]

Read more…

Nyári depresszió

nyári depresszió

Nyár van, az élet szép, gondtalan és könnyű…Sokáig van világos, részt lehet venni mindenféle szabadtéri programon egyszóval minden adott, hogy ezeket a hónapokat  maradéktalanul kiélvezzük. Ahogy teszik ezt azok az ismerősök, akik a nyaralásaik, utazásaik minden egyes percét posztolják közösségi oldalakon. De mi van, ha valahogy nem sikerül úgy éreznünk, ahogy ’kellene’? A valóság az, […]

Read more…

Posted in Lelki wellness | Nyári depresszió bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Belső kritikus hangunk, a bennünk élő negatív szűrő

negatív szűrő

Mindannyiunknak vannak jobb és rosszabb napjai. Egyik nap bármire képesnek érezzük magunkat, másnap viszont elég egy apróság, hogy kibillentsen az egyensúlyunkból és bizonytalannak, tehetetlennek érezzük magunkat. Bármennyire is nyugtalanítónak tűnik, az érzéseink ilyesfajta hullámzása egy cseppet sem ritka. Hiszen a saját magunkról alkotott képünket gyakran nem is az befolyásolja ami valójában történik az életünkben. Hanem […]

Read more…

Nem szabadna így éreznem – a self-gaslighting jelensége

self-gaslighting

Az gaslighting-gal – azaz a magyar fordítás szerinti ’gázlángozással’ egyre többet foglalkoznak a pszichológiai jellegű cikkek, írások és egyéb források. Leginkább azzal a formájával, amikor van egy ’gázlángozó’ – aki valójában az érzelmi bántalmazó – és van egy bántalmazott fél, akinek az érzései, benyomásai folyamatosan meg vannak kérdőjelezve olyannyira, hogy egy idő után el is […]

Read more…

Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!