Önbizalomhiány

Önbizalomhiány, szorongás – tippek, cikkek, hasznos olvasnivalók a témában. Nézd meg és találd meg azt a cikket, ami segítségedre lehet!

Az érzelmi evés lelki háttere

Az érzelmi evés lelki háttere

A nyár és a strandszezon kellős közeepébe érkeztünk: ilyenkor az evéssel, életmóddal (azaz annak megváltoztatásával) kapcsolatos elhatározások is gyakoribbak.  Ideig-óráig sikerül is kitartani, megállod, hogy ne fagyizz minden egyes nap, ne igyál jeges kávét a barátokkal és ne egyél meg a strandon egy sajtos-tejfölös lángost:) De aztán jön egy kisebb feszültség,  érzelmi kilengés és máris […]

Read more…

Félek társaságba menni – a szociális szorongásról

szociális szorongás

Az elmúlt két év egymást követő lezárásai után úgy tűnik, az élet lassan visszatér a korábban megszokott kerékvágásba. Az otthoni munkavégzést felváltja (vagy kiegészíti) az irodába járás és egyre több lehetőség nyílik a társas programokra is. Az utóbbi időben azonban egy kicsit elszoktunk a társas helyzetektől – ki jobban, ki kevésbé. Hiszen egészen néhány hónappal […]

Read more…

Belső kritikus hangunk, a bennünk élő negatív szűrő

negatív szűrő

Mindannyiunknak vannak jobb és rosszabb napjai. Egyik nap bármire képesnek érezzük magunkat, másnap viszont elég egy apróság, hogy kibillentsen az egyensúlyunkból és bizonytalannak, tehetetlennek érezzük magunkat. Bármennyire is nyugtalanítónak tűnik, az érzéseink ilyesfajta hullámzása egy cseppet sem ritka. Hiszen a saját magunkról alkotott képünket gyakran nem is az befolyásolja ami valójában történik az életünkben. Hanem […]

Read more…

Nem szabadna így éreznem – a self-gaslighting jelensége

self-gaslighting

Az gaslighting-gal – azaz a magyar fordítás szerinti ’gázlángozással’ egyre többet foglalkoznak a pszichológiai jellegű cikkek, írások és egyéb források. Leginkább azzal a formájával, amikor van egy ’gázlángozó’ – aki valójában az érzelmi bántalmazó – és van egy bántalmazott fél, akinek az érzései, benyomásai folyamatosan meg vannak kérdőjelezve olyannyira, hogy egy idő után el is […]

Read more…

Tudatalatti félelmek, párkapcsolati kudarcok

tudatalatti félelmek

A rózsaszín köd kétségkívül a szerelem egyik legszebb, legmámorítóbb része. A valóság azonban sajnos ritkán ennyire rózsaszín. Legtöbbször valami probléma mindig adódik, létrehozni és fenntartani nagyon nehéz egy boldog kapcsolatot. De vajon miért? Milyen tudatalatti félelmek játszhatnak szerepet, ha sorozatosan zátonyra futnak a kapcsolataink? „Onnan tudod, hogy szerelmes vagy ha nem tudsz elaludni, mert a […]

Read more…

Ezért nem sikerülnek a kapcsolataim – a félelemteli-elkerülő kötődési stílus

félelemteli-elkerülő kötődés

Már-már lerágott csont, hogy a mai világban nagyon nehéz tartós, biztos alapokon nyugvó kapcsolatot kialakítani – legyen szó pár- vagy baráti kapcsolatokról. A felgyorsult világ, a ránk zúduló rengeteg információ és a (látszólag) végtelen sok lehetőség mellett a gyermekkorunkban kialakult-kialakított kötődési stílusunk is befolyásolja, hogy mennyire vagyunk sikeresek a kapcsolatainkban. A kötődési stílusok közül a […]

Read more…

Gaslighting, avagy érzelmi manipuláció felsőfokon

gaslighting

A gaslighting egyfajta érzelmi manipuláció, melynek során az érintett személy egy idő után kételkedni kezd magában, megkérdőjelezi az emlékeit, a véleményét, sokszor még a saját épelméjűségét is. Szinte észrevétlenül lehet belecsúszni egy ilyen helyzetbe, a felismerés és a kiút pedig egyáltalán nem könnyű. Nézzük meg, hogyan és miről ismerhető fel az ilyen jellegű érzelmi manipuláció! […]

Read more…

A borderline személyiségzavar ‘csendes’ változata

csendes borderline

A klasszikus borderline személyiségzavar olyan mentális betegség, amelyre leginkább az érzelmek szabályozásának nehézsége, valamint fájdalmas és instabil személyes kapcsolatok jellemzők. Van azonban ennek a személyiségzavarnak egy olyan változata, amelyről sokkal kevesebb szó esik. Az alábbiakban a BPD kilenc klasszikus tünete olvasható, a diagnózis akkor állítható fel, ha a kilenc kritériumból legalább öt jelen van. extrém […]

Read more…

Introvertáltként egy extrovertált világban

introvertált

A mai világban sokszor elveszettnek érezheti magát az, aki egy kicsit is introvertált. Hiszen mindenhonnan azt hallhatjuk-láthatjuk, hogy milyen fontos kapcsolatokat építeni, ‘énmarketingelni’. Legyen szó az élet bármely területéről – akár álláskeresésről, akár saját vállalkozás indításáról. Nem könnyű introvertáltként a kötelező kapcsolatépítési köröket lefutni…Pedig az, hogy valaki introvertált nem jelenti azt, hogy kevésbé lenne tehetséges […]

Read more…

A pozitív testkép kialakításának 7 módja

pozitív testkép

Azok a tizes-huszas évek… Nehéz időszak, nem? Mindanniyan emlékszünk arra, hogy milyen nehéz volt elfogadni önmagunkat, elfogadóan viszonyulni a testünkhöz, a külsőnkhöz. A nyár közeledtével különösen aktuális ez, hiszen a pozitív testkép kialakítása, önmagunk elfogadása nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy mennyire tudjuk élvezni az előttünk álló nyári hónapokat. Tulajdonképpen minden korosztályban nagyon fontos ez, de talán leginkább a tizen- huszonéveseket […]

Read more…

Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!