A nyár és a strandszezon kellős közeepébe érkeztünk: ilyenkor az evéssel, életmóddal (azaz annak megváltoztatásával) kapcsolatos elhatározások is gyakoribbak. Ideig-óráig sikerül is kitartani, megállod, hogy ne fagyizz minden egyes nap, ne igyál jeges kávét a barátokkal és ne egyél meg a strandon egy sajtos-tejfölös lángost:) De aztán jön egy kisebb feszültség, érzelmi kilengés és máris […]
Önbizalomhiány
Önbizalomhiány, szorongás – tippek, cikkek, hasznos olvasnivalók a témában. Nézd meg és találd meg azt a cikket, ami segítségedre lehet!
Félek társaságba menni – a szociális szorongásról
Az elmúlt két év egymást követő lezárásai után úgy tűnik, az élet lassan visszatér a korábban megszokott kerékvágásba. Az otthoni munkavégzést felváltja (vagy kiegészíti) az irodába járás és egyre több lehetőség nyílik a társas programokra is. Az utóbbi időben azonban egy kicsit elszoktunk a társas helyzetektől – ki jobban, ki kevésbé. Hiszen egészen néhány hónappal […]
Nem szabadna így éreznem – a self-gaslighting jelensége
Az gaslighting-gal – azaz a magyar fordítás szerinti ’gázlángozással’ egyre többet foglalkoznak a pszichológiai jellegű cikkek, írások és egyéb források. Leginkább azzal a formájával, amikor van egy ’gázlángozó’ – aki valójában az érzelmi bántalmazó – és van egy bántalmazott fél, akinek az érzései, benyomásai folyamatosan meg vannak kérdőjelezve olyannyira, hogy egy idő után el is […]
Tudatalatti félelmek, párkapcsolati kudarcok
A rózsaszín köd kétségkívül a szerelem egyik legszebb, legmámorítóbb része. A valóság azonban sajnos ritkán ennyire rózsaszín. Legtöbbször valami probléma mindig adódik, létrehozni és fenntartani nagyon nehéz egy boldog kapcsolatot. De vajon miért? Milyen tudatalatti félelmek játszhatnak szerepet, ha sorozatosan zátonyra futnak a kapcsolataink? „Onnan tudod, hogy szerelmes vagy ha nem tudsz elaludni, mert a […]
Ezért nem sikerülnek a kapcsolataim – a félelemteli-elkerülő kötődési stílus
Már-már lerágott csont, hogy a mai világban nagyon nehéz tartós, biztos alapokon nyugvó kapcsolatot kialakítani – legyen szó pár- vagy baráti kapcsolatokról. A felgyorsult világ, a ránk zúduló rengeteg információ és a (látszólag) végtelen sok lehetőség mellett a gyermekkorunkban kialakult-kialakított kötődési stílusunk is befolyásolja, hogy mennyire vagyunk sikeresek a kapcsolatainkban. A kötődési stílusok közül a […]
Gaslighting, avagy érzelmi manipuláció felsőfokon
A gaslighting egyfajta érzelmi manipuláció, melynek során az érintett személy egy idő után kételkedni kezd magában, megkérdőjelezi az emlékeit, a véleményét, sokszor még a saját épelméjűségét is. Szinte észrevétlenül lehet belecsúszni egy ilyen helyzetbe, a felismerés és a kiút pedig egyáltalán nem könnyű. Nézzük meg, hogyan és miről ismerhető fel az ilyen jellegű érzelmi manipuláció! […]
Introvertáltként egy extrovertált világban
A mai világban sokszor elveszettnek érezheti magát az, aki egy kicsit is introvertált. Hiszen mindenhonnan azt hallhatjuk-láthatjuk, hogy milyen fontos kapcsolatokat építeni, ‘énmarketingelni’. Legyen szó az élet bármely területéről – akár álláskeresésről, akár saját vállalkozás indításáról. Nem könnyű introvertáltként a kötelező kapcsolatépítési köröket lefutni…Pedig az, hogy valaki introvertált nem jelenti azt, hogy kevésbé lenne tehetséges […]
A pozitív testkép kialakításának 7 módja
Azok a tizes-huszas évek… Nehéz időszak, nem? Mindanniyan emlékszünk arra, hogy milyen nehéz volt elfogadni önmagunkat, elfogadóan viszonyulni a testünkhöz, a külsőnkhöz. A nyár közeledtével különösen aktuális ez, hiszen a pozitív testkép kialakítása, önmagunk elfogadása nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy mennyire tudjuk élvezni az előttünk álló nyári hónapokat. Tulajdonképpen minden korosztályban nagyon fontos ez, de talán leginkább a tizen- huszonéveseket […]
10 lépés az Imposztor szindróma leküzdésére
A „nem vagyok elég jó” érzésével és azzal, hogy „nem érdemlem meg,amit elértem és erre előbb-utóbb mindenki rájön majd” nagyon gyakran találkoztam az elmúlt néhány évben. Változatos élettörténetekkel és háttérrel rendelkezőknél jelentkezett az imposztor szindróma, de egyvalami mindenkinél közös volt: az „előbb-utóbb kiderül, hogy alkalmatlan vagyok…” érzése. Az imposztor szindrómában az a legnehezebb, hogy a […]
Erre nem vagyok alkalmas – korlátozó hiedelmeink
A korlátozó hiedelmek legtöbbször tudattalanul akadályozzák meg, hogy megvalósítsuk azt, amire vágyunk. Talán te is ismered a történetet az elefántról, akit kiselefánt korában megkötöttek és felnőve hiába tudta volna könnyűszerrel lerombolni a kerítést, mégsem tette. Nem tette, mert nem hitte el magáról, hogy képes rá. A korlátozó hiedelmeink pontosan így működnek: tudattalanul akadályoznak bennünket, hiszen […]