Kezdd el ma a változást:)
A nagy változások a mindennapokban kezdődnek. Töltsd le az ajándékomat, amelyben egyszerű, praktikus és könnyen megvalósítható ötleteket találsz egy minőségibb élet kialakításához.

Önbizalomhiány, szorongás

Az érzelmi evés lelki háttere

Az érzelmi evés lelki háttere

Itt a nyár és a strandszezon: ilyenkor az evéssel, életmóddal (azaz annak megváltoztatásával) kapcsolatos elhatározások is gyakoribbak. Ideig-óráig sikerül is kitartani, megállod, hogy ne fagyizz minden egyes nap, ne igyál jeges kávét a barátokkal és ne egyél meg a strandon egy sajtos-tejfölös lángost:) De aztán jön egy kisebb feszültség,  érzelmi kilengés és máris borul az […] Read more…

6 tipp a magasan funkcionáló szorongás kezelésére

A magasan funkcionáló szorongás kezelése

Te is azok közé tartozol, akik mindig túlteljesítenek és a tökéletesnél nem szívesen adják alább? És úgy általában, igyekeznek mindig, minden helyzetben a maximumot kihozni magukból? Nem beszélve arról, hogy minden helyzetet feladatként élnek meg.. De ez csak a jéghegy csúcsa, mert belül teli vannak bizonytalansággal és a jövővel kapcsolatos aggodalommal – amiből kifelé legtöbször […] Read more…

A megfelelési kényszer és ami mögötte van

Megfelelési kényszer

Te is azok közé tartozol, akik szeretnének mindenkinek megfelelni? Ha így van, akkor valószínűleg hajlamos vagy arra is, hogy ha valami nem sikerül, akkor a hibát elsősorban magadban keresd – és meg is találod, hogy azután órákig rágódhass rajta… A cikkben a megfelelési kényszer hátterét és egy olyan gyakorlatot fogok bemutatni, amely segít a változáshoz […] Read more…

Hogyan kezeljük könnyebben az érzelmeinket?

Hogyan kezeljük könnyebben az érzelmeinket?

Hogyan ne hagyd, hogy az érzelmeid befolyásoljanak? Az alábbi cikkben egy egyszerű gyakorlatot mutatok be a kognitív pszichológia eszköztárából merítve, amely jól használható az érzelmeink kontrollálására és az érzelmi intelligencia fejlesztésére. Amikor nem vagy jó passzban Biztosan neked is ismerős az az érzés, amikor beleragadsz egy bizonyos helyzetbe és nem tudsz vele mit kezdeni? Például […] Read more…

Félénkség vagy szociális szorongás?

Mi a különbség a félénkség és a szociális szorongás között? Lehet, hogy éveken át abban a hitben éltél, hogy azért nincsenek barátaid mert túlságosan félénk vagy. Úgy gondoltad, hogy biztosan emiatt van az is, hogy legszívesebben elkerülnél minden társas helyzetet. El is olvastál minden fellelhető cikket a témában és végül arra jutottál, hogy komolyabb lehet […] Read more…

Az imposztor szindróma 5 típusa

Az imposztor szindróma 5 típusa

Hiába tűnik valaki sikeresnek, a magabiztosság látszata mögött sokszor folytonos félelem lakozik:  ezek az emberek mélyen belül egyáltalán nem hisznek magukban és folyton megkérdőjelezik, hogy valóban megérdemlik-e mindazt, amit elértek. Azaz valamiféle csalónak, ‘imposztornak’ érzik magukat és úgy gondolják csak idő kérdése, hogy lelepleződjenek. Az imposztor szindróma egy valós pszichológiai jelenség. Azt jelenti, hogy hiába […] Read more…

Az önbizalomhiány árulkodó jelei

„Pedig annyival több van bennem…De valahogy nem merem megmutatni/kipróbálni/megpályázni, stb..” Ismerős? Az önbizalomhiány sokak életét megnehezíti és megakadályozza, hogy kihozd magadból mindazt, amire egyébként képes lennél. Sokféle formában jelentkezhet, például: nem mersz új dolgokba belevágni mert félsz, hogy hibázni fogsz. Vagy folyamatosan elégedetlen vagy magaddal, esetleg nem mersz nemet mondani és mindig mások igényeihez alkalmazkodsz. […] Read more…

Miért olyan nehéz változtatni?

Talán te is pontosan tudod, hogy mi a problémád – például önbizalomhiány – és szeretnél változtatni is rajta.  Elolvastál egy tucat könyvet a témában, motivációs videókat néztél és még hosszan lehetne sorolni, hogy mi mindent próbáltál. Mégsem igazán működött egyik sem. De miért ilyen nehéz változtatni? Egyrészt azért mert valljuk be, hogy – kevés kivételtől […] Read more…

Amikor nem válik be a pozitív gondolkodás

Miért nem működik mindig a pozitív gondolkodás?

Csak maradj pozitív! De ez nem mindig könnyű… Biztosan te is kaptad már baráti jótanácsként, hogy próbálj pozitívan állni a dolgokhoz – sőt, talán ez az első amit javasolnak amikor nehéz helyzetbe kerülsz. Semmi kétség afelől, hogy jót akarnak. A pozitív gondolkodás sokszor tényleg működik, de legalább ennyiszer előfordul, hogy nem. Ilyenkor talán veled is előfordult, hogy […] Read more…

Félek, hogy kimaradok valamiből – a FOMO jelenségről

Képzeld el, hogy 1985-ben vagyunk Péntek este van és fáradtan érsz haza a munkából vagy a suliból. Mivel telik az estéd? Ha szeretsz olvasni, akkor lehet, hogy olvasol egy jó könyvet. Vagy főzöl. Vagy beszélgetsz a családoddal, pároddal. Esetleg zenét hallgatsz. Aztán pedig lefekszel aludni. Persze az is lehet, hogy elmész bulizni, de azt a […] Read more…

Posted in Önbizalomhiány, szorongás | Félek, hogy kimaradok valamiből – a FOMO jelenségről bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!