Self-care, öngondoskodás

A mai rohanó világban nagyon fontos, hogy odefigyeljünk magunkra. Ehhez elkerülhetetlen az öngonodoskodás, azaz a self-care.

Az érzelmi evés lelki háttere

Az érzelmi evés lelki háttere

Itt a nyár és a strandszezon: ilyenkor az evéssel, életmóddal (azaz annak megváltoztatásával) kapcsolatos elhatározások is gyakoribbak. Ideig-óráig sikerül is kitartani, megállod, hogy ne fagyizz minden egyes nap, ne igyál jeges kávét a barátokkal és ne egyél meg a strandon egy sajtos-tejfölös lángost:) De aztán jön egy kisebb feszültség,  érzelmi kilengés és máris borul az […]

Read more…

Mérgező szokásaink

A boldogságot sokan valami távoli, ködös célnak gondolják de elfelejtkeznek arról, hogy a napi rutinjaik, szokásaik is befolyásolhatják azt, hogy milyen a hangulatuk. A legtöbben észre sem veszik, ha egy-egy szokásuk rossz hatással van a lelki egészségükre. Hiszen olyan régóta gondolkodnak/tesznek már így, hogy eszükbe sem jut hogy ez nem feltétlenül jó mindaddig, amíg nem […]

Read more…

Újévi fogadalmak helyett Vision Board

Vision Board, azaz Álomtábla készítése

Az új év közeledtével szívesen gondoljuk végig az elmúlt évünket és szövögetünk terveket a következőre. Esetleg meg is fogadjuk, hogy bizonyos dolgokat máshogy fogunk csinálni, mint eddig. Aztán ezekből a fogadalmakból az esetek többségében vagy nem lesz semmi, vagy csak nagyon keveset tudunk belőlük megvalósítani. Az utóbbi években elterjedt egy sokkal szórakoztatóbb módszere az újévi […]

Read more…

Te is túl kritikus vagy magaddal?

bennünk élő kritikus

Már megint ugyanaz a helyzet. Százszor is eltervezted, hogy mit kellene mondani a főnöködnek/családtagodnak/barátodnak de valahogy megint nem sikerült úgy, ahogy szeretted volna. Vagy addig halogattad valaminek a megvalósítását, amíg le nem maradtál róla. Ilyenkor elkezded magadat hibáztatni, kritizálni, úgy érzed, hogy semmire nem vagy jó és ez elveszi a kedvedet a további próbálkozásoktól is. Hiába szeretnél […]

Read more…

Kimerültség, vagy valami más – hogyan ismerhetők fel a burnout jelei?

A burnout jelei

Újra itt a szeptember…Vége a nyaralásnak és elvileg feltöltődve, újult erővel kellene belevetnünk magunkat a munkába/tanulásba. Csakhogy valami mégsem stimmel. Talán azt hitted, hogy a két hét nyári szabadság majd sokat segít és amíg távol voltál a munkahelyedtől valóban úgy tűnt, hogy nincs is semmi komoly probléma, menni fog ez és szeptembertől majd minden más […]

Read more…

Kreatív stresszcsökkentés

Mindenki érezte már úgy időnként, hogy összecsapnak a feje fölött a hullámok, hogy egész egyszerűen nem tud megnyugodni, hogy folyamatosan idegeskedik és már attól görcsbe rándul a gyomra, ha a munkahelyére/kapcsolatára/iskolára ( a megfelelő behelyettesítendő 🙂 ) gondol. Az előző bejegyzésemben szerepelt az a táblázat, amely alapján azonosíthattad, hogy mi/mik jelenti(k) jelenleg a legnagyobb stresszforrást az […]

Read more…

A stresszről és a megküzdési stratégiákról

stresszel való megküzdés

Először is van egy rossz hírem: a stressz a mindennapjaink része és még ha időnként (vagy talán legtöbbször) szeretnénk, akkor sem kerülhető el.. Nem, hiszen stresszt okoz minden változás, amelyhez alkalmazkodnunk kell és ez nemcsak a szélsőséges eseteket, hanem a mindennapi helyzeteket (napi bosszúságainkat és örömeinket) is jelenti. Amiből az következik, hogy az nem minden […]

Read more…

A maximalizmus hátráltathat is..

Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!