Naponta egy lépéssel közelebb a boldogsághoz:)
A nagy változások a mindennapokban kezdődnek. Töltsd le a hétnapos self-care rutinkiépítő munkafüzetet, amelyben egyszerű és könnyen megvalósítható ötleteket találsz egy minőségibb élet kialakításához.

Stressz és relaxáció

Újévi fogadalmak helyett Vision Board

Vision Board, azaz Álomtábla készítése

Az új év közeledtével szívesen gondoljuk végig az elmúlt évünket és szövögetünk terveket a következőre. Esetleg meg is fogadjuk, hogy bizonyos dolgokat máshogy fogunk csinálni, mint eddig. Aztán ezekből a fogadalmakból az esetek többségében vagy nem lesz semmi, vagy csak nagyon keveset tudunk belőlük megvalósítani. Az utóbbi években elterjedt egy sokkal szórakoztatóbb módszere az újévi […] Read more…

Te is túl kritikus vagy magaddal?

bennünk élő kritikus

Már megint ugyanaz a helyzet. Százszor is eltervezted, hogy mit kellene mondani a főnöködnek/családtagodnak/barátodnak de valahogy megint nem sikerült úgy, ahogy szeretted volna. Vagy addig halogattad valaminek a megvalósítását, amíg le nem maradtál róla. Ilyenkor elkezded magadat hibáztatni, kritizálni, úgy érzed, hogy semmire nem vagy jó és ez elveszi a kedvedet a további próbálkozásoktól is. Hiába szeretnél […] Read more…

Kimerültség, vagy valami más – hogyan ismerhetők fel a burnout jelei?

A burnout jelei

Újra itt a szeptember…Vége a nyaralásnak és elvileg feltöltődve, újult erővel kellene belevetnünk magunkat a munkába/tanulásba. Csakhogy valami mégsem stimmel. Talán azt hitted, hogy a két hét nyári szabadság majd sokat segít és amíg távol voltál a munkahelyedtől valóban úgy tűnt, hogy nincs is semmi komoly probléma, menni fog ez és szeptembertől majd minden más […] Read more…

Kreatív stresszcsökkentés

Mindenki érezte már úgy időnként, hogy összecsapnak a feje fölött a hullámok, hogy egész egyszerűen nem tud megnyugodni, hogy folyamatosan idegeskedik és már attól görcsbe rándul a gyomra, ha a munkahelyére/kapcsolatára/iskolára ( a megfelelő behelyettesítendő 🙂 ) gondol. Az előző bejegyzésemben szerepelt az a táblázat, amely alapján azonosíthattad, hogy mi/mik jelenti(k) jelenleg a legnagyobb stresszforrást az […] Read more…

Posted in Stressz és relaxáció | Kreatív stresszcsökkentés bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A stresszről és a megküzdési stratégiákról

Először is van egy rossz hírem: a stressz a mindennapjaink része és még ha időnként (vagy talán legtöbbször) szeretnénk, akkor sem kerülhető el.. Nem, hiszen stresszt okoz minden változás, amelyhez alkalmazkodnunk kell és ez nemcsak a szélsőséges eseteket, hanem a mindennapi helyzeteket (napi bosszúságainkat és örömeinket) is jelenti. Amiből az következik, hogy az nem minden […] Read more…

A maximalizmus hátráltathat is..

Ha mindig a legjobbat akarod kihozni magadból ez egy darabig jó, de.. Önmagában az, ha magasra teszed a mércét és igényes vagy a munkádra hasznos lehet. Fejlődni valóban úgy lehet, ha nem elégszel meg azzal, ami van és folyamatosan szeretnél egyre többet kihozni magadból. Ezzel semmi baj nincs. Probléma akkor van, ha az egyre növekvő […] Read more…

Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva!