Pszichológia közérthetően, gyakorlatiasan
Lelki wellness : hogyan légy egy jobb önmagad? Pszichológiai témájú írások, ingyenesen letölthető anyagok.
Amikor kint, a világban minden bizonytalan akkor különösen szeretnénk legalább a saját életünk dolgait az ellenőrzésünk alatt tudni. Főleg igaz lehet ez akkor, ha egyébként is jellemző ránk a hárítás és hajlamosak vagyunk kontrolláló-üzemmódban működni… A túlkontrollálás az életünk minden területére jellemző lehet: a munkától a magánéleten át a szabadidő eltöltéséig. Sőt, sokszor nemcsak a […]
Képzeld el, hogy vasárnap délután fél 5 van és eszedbe jut, hogy másnap újra hétfő…Menni kell újra dolgozni..Pedig mintha csak most lett volna péntek délután, amikor örömmel indultál haza az előtted álló hétvégére gondolva. Most viszont elfog a pánik, hiszen éppen most szembesültél azzal, hogy a hétvégéből alig pár óra van hátra…Ezt a hátralevő pár […]
Lassan egy éve, hogy a megszokott világunk helyett egy egészen más valósághoz kell alkalmazkodnunk. Ami ráadásul ’adottnak’ tűnik, azaz úgy érezhetjük, hogy nincs más választásunk, mint elfogadni a körülményeket… A személyes érintkezéssel járó kapcsolataink beszűkültek, lehetőségünk sincs rájuk és olyan szabályokat kell követnünk, amelyeket valaki más határozott meg. Ez alatt a közel egy év alatt, […]
Az egyik legjobb tanács, amit kommunikációs szakemberektől hallhatunk – olvashatunk, hogy legyünk asszertívak. A legtöbben értik és tudják is, hogy mit jelent az asszertivitás de a gyakorlatban sokszor mégsem könnyű ezt megvalósítani. De miért? Miért ennyire nehéz megtalálni azt a határt, amikor már kiállsz magadért de nem esel át a ló túlsó oldalára és nem […]
Hallottál már a pillangóhatás jelenségéről? Eszerint egyetlen kis változtatás az életedben sorsfordító hatással lehet a későbbi történések alakulására. Fogalmazhatunk úgy is, hogy nem tudhatod, hogy annak a most látszólag apró kis dolognak amit teszel, milyen hatása lesz hosszabb távon, akár évek múlva. Lehet, hogy ami most csak egy kis semmiségnek tűnik, annak a következménye felmérhetetlen a […]
„Nem is értem, hogy egy ilyen okos, tehetséges embernek miért nem sikerül egy munkahelyen sem megmaradni.” Biztosan te is tapasztaltál már olyat, hogy egy nagyon magas IQ-val rendelkező ember csak csetlik-botlik a hétköznapi életben…Például nem találja a helyét és munkahelyről munkahelyre vándorol. Hogyan befolyásolja a sikert az érzelmi intelligencia? Ma már tudjuk, hogy ahhoz, hogy […]
‘Ahogy a reggeleid kezdődnek, olyan lesz a napod is.’ Belegondoltál már, hogy kezdődnek a reggeleid? Van valamilyen reggeli rutin, amit mindig betartasz? Vagy általában leállítod a telefonodon az ébresztőt és elkezded nézegetni valamelyik közösségi média oldalt? És már szinte attól újra elfáradsz, ahogyan hosszú percekig azt böngészed – nem csoda, hogy utána az egész napod […]
Érezted már úgy, hogy a negatív gondolatok szinte ’önálló életet élnek’ és semmilyen befolyásod nincs arra, hogy mikor vesz elő az aggodalom és a szorongás? Nem vagy egyedül, hiszen valóban nem könnyű megtanulni azt, hogyan kezeljük a negatív gondolatainkat. A legtöbben megpróbálják elnyomni őket vagy az ellenkezőjükkel – egy pozitív gondolattal – helyettesíteni. Ideig-óráig mindkettő működhet, […]
Mindannyian kerültünk már olyan helyzetbe, amikor legjobbnak láttuk, ha elfojtjuk, eltitkoljuk az érzéseinket. Mert nem akartunk gondot okozni vagy nem szerettünk volna gyengének tűnni. Néha-néha ez előfordulhat és talán akad olyan helyzet is, amikor kifejezetten szükség van rá. De ha az elfojtás általánossá válik, akkor hosszabb távon komoly problémákat okozhat – akár depresszióhoz is vezethet. […]
Mit is jelentenek a belső korlátok? Biztosan előfordult már veled, hogy volt egy nagyobb szabású terved, például életmódváltás vagy előrelépés a karrierben…De hiába minden szándék és elhatározás, hosszabb távon valahogy sosem tudtad túllépni a belső korlátaidat… Ismerős lehet a helyzet, hogy a dolgok egy darabig jól mennek, egészen egy bizonyos pontig….Amikor történik valami és onnantól […]